重慶天佑兒童醫(yī)院專家科普，小孩子怎樣才能長高，是許多家長重視的問題。因為孩子個子矮的話多簡略產(chǎn)生自卑心理，常常覺得自己低人一等，長大后也沒有自傲。那么小孩子怎樣才調長高呢？下面小編就來給我們說一下該怎樣增高。

一、怎樣做孩子才調長高

1、不要失去生長快速期。

大多數(shù)我國漢族兒童的身高突增頂峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高添加最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長特別應留神孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

2、重視營養(yǎng)補償。

營養(yǎng)是兒童體魄生長的要害。體魄正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的構成還需求滿意量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入缺少及維生素D缺少時，會構成骨礦化缺少，維生素A缺少會使骨變短變厚，維生素C缺少會使骨細胞間質構成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

3、重視運動練習。

體育運動可加強機體推陳出新進程，加快血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育練習應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

4、養(yǎng)成早睡早起習慣。

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的頂峰期，因此兒童應在晚上9點前入眠，早上6：30或7：00往后起床，以保證生長激素更好地分泌。

二、什么問題導致孩子長不高

1、吃得太飽

人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以影響兒童骨骼生長?？墒牵弦惠叾紴榱俗屝『⒆訝I養(yǎng)足夠，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。

營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，構成性早熟。這樣的小孩子在必定年齡階段或許比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發(fā)育，導致骨骺在生長發(fā)育期之前提前閉合，畢竟成為矮個子。

2、缺少運動

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，影響骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加快體內維生素D的組成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發(fā)育，并能防備貧血和佝僂病。

陽光有助于促進小孩子的生長發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或許看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難。

3、整天坐著

運動時，特別是走、跑、跳等運動，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，然后影響骨骼兩端軟骨的發(fā)育，影響身體分泌生長激素，有助于小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望可以促進小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調才調的發(fā)展有很大影響。長期不動，就有或許成為矮個子。

4、睡覺缺少

生長素的分泌在人入眠后45-90分鐘內顯著升高，且夜間生長激素的分泌逾越全天量的一半以上。小孩子只在睡覺時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。

而家長們因為早早要趕去上班，只能早一點叫小孩子起床，好讓可以幫小孩子從速梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長高個子，就要保證有滿意的睡覺，每天至少保證8小時以上。

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