看到刷牙這個(gè)主題，你可能會(huì)覺得這有什么好說的，我們都會(huì)??！其實(shí)，刷牙這個(gè)事情說簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，人人都會(huì)做；說難也難，因?yàn)槟憧赡苊刻於荚阱e(cuò)誤地刷牙，很多關(guān)于刷牙的知識(shí)，也許到現(xiàn)在你都還不清楚！現(xiàn)在就讓我們來一個(gè)大總結(jié)，關(guān)于刷牙這件“小事”，讓你一次充分了解！

一、刷牙。

世界標(biāo)準(zhǔn)刷牙姿勢(shì)-巴士（Bass）刷牙法。

第一步，刷門牙外側(cè)：刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45°角，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。

第二步，刷門牙內(nèi)側(cè)：同樣呈45°角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步，刷牙齒咬合面：將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。

第四步，刷牙齒內(nèi)側(cè)面：將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

每次刷兩到三顆牙齒，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩八至十次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

第五步，輕刷舌頭表面：由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，實(shí)際上牙齒里外都要刷到。

二、牙刷。

什么樣的牙刷最好使？

1、刷頭短而窄：美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，刷頭長(zhǎng)約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米最為合適。如果刷頭過大，無法在口腔內(nèi)自由轉(zhuǎn)動(dòng)，許多牙齒死角與口腔深處無法顧及。進(jìn)不去、刷不到就會(huì)造成這些死角細(xì)菌斑堆積形成牙結(jié)石，進(jìn)而引起牙周病。

2、軟刷毛，還是硬刷毛？很多專家都會(huì)建議使用軟毛刷，因?yàn)樗⒚矔?huì)很容易對(duì)牙齒和牙齦造成損傷，進(jìn)而導(dǎo)致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等，尤其對(duì)于牙齒剛剛長(zhǎng)出的兒童和牙釉磨損嚴(yán)重的老人。

3、刷毛排列合理：我們?cè)谶x購(gòu)牙刷時(shí)，除了要注意刷毛的軟硬程度外，刷毛的排列也是在選購(gòu)牙刷時(shí)要注意的細(xì)節(jié)。據(jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，合理的刷毛排列，應(yīng)該是2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時(shí)既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

4、牙刷柄：一把好的牙刷，在牙柄的處理上自然也是有講究的，我們?cè)谶x購(gòu)牙刷時(shí)，最好選擇牙柄防滑設(shè)計(jì)的。目前市面上防滑設(shè)計(jì)的牙刷主要有兩種，分別是直線型和角度型的。臨床研究表明，直線型使用時(shí)，用力不好掌握，而角度型更容易到達(dá)菌斑清除區(qū)域，一般刷柄與刷頭的角度以17°～20°為宜。

出現(xiàn)下面幾種情況，就需要更換牙刷了。

1、牙刷根部顏色變深：牙刷根部的污垢會(huì)慢慢堆積，一旦發(fā)現(xiàn)牙刷根部顏色變深就表明污垢積累較多，需要及時(shí)更換牙刷。

2、牙刷磨損變形：刷毛軟塌，刷毛之間的距離明顯變寬，使污垢更容易積淀在牙刷根部，出現(xiàn)這種情況時(shí)最好立即更換牙刷。

3、感冒之后：一般感冒的周期在七天左右，但是感冒病毒的傳染性會(huì)維持7～21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。因此，感冒初愈時(shí)要及時(shí)更換牙刷，避免二次感染。

4、每三個(gè)月至少要更換一次牙刷：三個(gè)月是牙刷的最長(zhǎng)壽命，因?yàn)檠浪㈤L(zhǎng)期處于潮濕狀態(tài)，極易滋生細(xì)菌。有些人刷牙過后總會(huì)出現(xiàn)牙齦出血、牙齦腫痛的現(xiàn)象，其實(shí)很多是因?yàn)檠浪⑸系募?xì)菌繁殖對(duì)口腔造成的二次污染所造成的！

三、牙膏。

1、含氟牙膏到底好不好？不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國(guó)居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對(duì)于預(yù)防齲齒（蟲牙）是有效的。很多人擔(dān)心長(zhǎng)期使用含氟牙膏會(huì)導(dǎo)致氟斑牙，其實(shí)氟斑牙主要是在兒童生長(zhǎng)發(fā)育期（6～8歲以內(nèi)）攝入過量的氟才會(huì)影響到牙齒的發(fā)育，如果你已經(jīng)成年了，那是沒問題的。也就是說，成人使用含氟牙膏是沒問題的，但是因?yàn)楹⒆釉谒⒀肋^程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以說三歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經(jīng)常更換品牌：長(zhǎng)期使用同一種牙膏，可能會(huì)使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護(hù)正常的口腔病群，有利于牙齒健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會(huì)在牙齒表面形成一個(gè)修復(fù)層，為避免破壞這個(gè)有效成分，用脫敏牙膏的時(shí)候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏：有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅?。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒或者患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì)將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個(gè)人都有自己的牙膏。

四、關(guān)于刷牙的常見問題解答。

1、牙齒沒了也得刷牙？刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖然掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉的所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內(nèi)環(huán)境。

2、吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘?jiān)?，保護(hù)牙齒。但如果剛吃了柑橘類果汁、含醋的涼拌食品等酸性食物，又另當(dāng)別論了。因?yàn)橄癫葺@類的酸性食物中含有的草莓、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì)造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

3、最好不要用冷水刷牙：不要用冷水刷牙，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水（37°左右）效果最好。

4、為什么刷牙至少要刷三分鐘？一般人有28顆牙齒，每顆牙齒需要刷三個(gè)面，如果算一下每一面需要兩秒鐘，28顆牙齒就至少需要刷三分鐘了。

5、漱口水能代替刷牙嗎？有些人為了節(jié)省時(shí)間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌?，但遠(yuǎn)沒有刷牙徹底。另外，漱口水有非藥物性和藥物性的區(qū)分，非藥物性的漱口水，主要作用是消除口臭，功能類似口香糖，對(duì)使用人群沒有限制；而藥用性的漱口水，主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥，不能長(zhǎng)期使用。

想不到看似簡(jiǎn)單的刷牙，中間蘊(yùn)含著這么多的知識(shí)，大家可以轉(zhuǎn)給家人朋友，他們也不一定知道??！