孕期十月，肚子越來越大，排便排便似乎成為了一種負(fù)擔(dān),對孕媽的心理產(chǎn)生了巨大危害。

　　相信這樣的尷尬不少的準(zhǔn)媽媽都遇到過，大多數(shù)的人都會覺得正常，沒有什么，卻忽視掉它的危害性。

　　尤其是在孕晚期，經(jīng)常幾天都是不能排大便的，嚴(yán)重者“1~2周”才排便一次，其實(shí)這對孕媽和胎兒健康都有傷害。

孕期為什么會出現(xiàn)便秘?

　　1、體內(nèi)激素變化。孕后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會分泌大量孕激素，造成腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。肚子加上不斷增大，就會向下壓迫腸胃，便秘會越來越嚴(yán)重。

　　2、孕期食用大量高蛋白食物。孕期食用大魚大肉等高蛋白的食物，忽略了新鮮蔬菜的攝入，導(dǎo)致腸胃蠕動變差，進(jìn)而造成便秘。

　　3、活動量少。懷孕后，孕媽生怕一個不小心沖撞到胎兒，于是很少運(yùn)動，不是坐著就是躺著，活動量不夠，腸蠕動自然也會減慢。

孕期便秘有什么危害?

　　長期便秘會讓準(zhǔn)媽媽皮膚粗糙暗淡，不僅如此，沒有氣色，還易長斑;

　　腸道里被便便堆積，也會出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者會影響母子健康;

　　特別是分娩時(shí)，堆積的便便也會阻礙寶寶順利的下降，生產(chǎn)時(shí)間會延長。

孕期如何預(yù)防并緩解便秘?

　　1、多吃新鮮水果蔬菜。大魚大肉只會加重便秘的情況，可增加水果蔬菜等食物。(營養(yǎng)需均衡，胎兒發(fā)育才好);

　　3、適量運(yùn)動。孕期做些輕緩的運(yùn)動，對緩解便秘、增加子宮收縮力等都有好處。(飯后散散步);

　　4、多飲水，避免吃辛辣刺激食物，以免造成大便干燥，加重便秘;

　　5、保持心情愉快，以及充足的睡眠時(shí)間，也有助于緩解便秘;