課代表來了

1.熱身慢跑10分鐘左右，提高肌肉溫度，有效預(yù)防拉傷，提前調(diào)動(dòng)心肺，縮短進(jìn)入測試時(shí)最佳跑步狀態(tài)的時(shí)間。

2.行進(jìn)間徒手操。慢跑完后，做行進(jìn)間徒手操，動(dòng)作由小到大，有慢到快，參與部位由少到多。

3.起點(diǎn)準(zhǔn)備。第一次用60%力加速跑，10米后順慣性放松，第二次用70%力跑30米，最后80%力順慣性跑一段

4.1000米一鏡到底

5.攝影師彩蛋