1.聽(tīng)

與其直接跳到孩子的解決方案上，不如花點(diǎn)時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)最困擾他們的事情。盡量避免用解決方案打斷他們。成年人有時(shí)會(huì)錯(cuò)過(guò)孩子們?cè)谠噲D立即解決問(wèn)題時(shí)真正感到不安的事情。

2.驗(yàn)證孩子的感受

嘗試驗(yàn)證孩子的感受，即使您不完全理解或無(wú)法認(rèn)同他們的感受。成年人常常會(huì)自言自語(yǔ)：“這有什么大不了的？為什么我的孩子因?yàn)樵陴B(yǎng)了另外五只狗的時(shí)候失去了那只藍(lán)狗而崩潰了？”或者“他們?yōu)槭裁磳?duì)這個(gè)披薩沒(méi)有綠色斑點(diǎn)感到不安——它的味道完全一樣？”或“他們?yōu)槭裁床唤Y(jié)交對(duì)他們更好的新朋友？”

試圖與我們的孩子合理化或讓他們相信他們沒(méi)有“正確”的感覺(jué)是很誘人的。然而，對(duì)于許多孩子來(lái)說(shuō)，這會(huì)讓他們更加沮喪，并且可能會(huì)降低他們分享感受的可能性。

與其試圖改變我們孩子“應(yīng)該”的感受，不如驗(yàn)證他們的感受會(huì)有所幫助。這可以幫助他們感到被理解和被傾聽(tīng)，并且通常可以幫助他們開(kāi)始冷靜下來(lái)。嘗試的陳述可能包括“感到生氣/悲傷/害怕是可以的”；“哇，聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很難”；“我可以告訴你，你對(duì)此很生氣”；或“很難有這些大感情?！?/p>

3.鼓勵(lì)適應(yīng)性應(yīng)對(duì)策略

在傾聽(tīng)并確認(rèn)孩子的感受后，您可以詢(xún)問(wèn)他們是否愿意集思廣益，以幫助他們感覺(jué)更好。

一些想法可能包括：

與朋友或家人共度時(shí)光

要求擁抱或依偎

占據(jù)安靜的空間

說(shuō)出來(lái)

聽(tīng)音樂(lè)

繪圖或著色

日記

尋找分心

4.教孩子尋求幫助

談?wù)摳惺懿⒆屇暮⒆釉谀贻p時(shí)分享他們的感受有助于他們了解他們可以在未來(lái)向您尋求幫助。與您的孩子討論如果他們需要幫助來(lái)處理情緒，他們可以去找誰(shuí)。包括您自己和您家人信任的其他成年人。

我的孩子什么時(shí)候需要額外的幫助來(lái)應(yīng)對(duì)大情緒？

雖然有時(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)感到悲傷、生氣或害怕是正常的，但如果您的孩子經(jīng)?；驈?qiáng)烈地經(jīng)歷這些感覺(jué)中的任何一種，請(qǐng)聯(lián)系您孩子的醫(yī)生，看看他們是否需要情緒支持健康。

任何時(shí)候，如果您因?yàn)樽詺垎?wèn)題而無(wú)法保證孩子的安全，或者您擔(dān)心他們會(huì)傷害他人，請(qǐng)帶您的孩子去最近的急診室，以便醫(yī)療保健提供者可以對(duì)他們進(jìn)行評(píng)估并為他們提供所需的幫助。