前兩天，超市里買了幾個青皮梨，它長的有點像蘋果，梨皮是綠色的。

營業(yè)員介紹說這個梨好吃，回家后嘗了一個，果然是脆嫩多汁，梨肉沒渣微酸甜，吃著不錯，看來可以再去買點。

青皮梨屬應季水果，含豐富的維生素C，夏天吃清心潤肺，對出現口干、咽干以及便秘等，有很好的改善。

青皮梨含有豐富的木質素，能與人體血液中的膽固醇相結合，并能通過代謝排出體外，有預防結石和高血脂的作用。

青皮梨是低糖低脂的水果，很適合糖友們食用。

早餐：

-雜糧餅，20克（面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面、糙米面。）

-蒸紅薯，152克

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，15克

-青椒炒雞蛋，146克

-薏仁紅豆綠豆湯，1中碗

午餐：

-蒸紅薯土豆，192克（熟的重量。）

-拍黃瓜，145克

-紅燒馬鮫魚，122克

-香菇燉豆腐肉絲，192克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面、糙米面。）

-清炒包菜絲，155克

-肉末炒黃豆芽，178克

-豆渣蔬菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，126克（水果重量。青皮梨。）