很多初學(xué)者會問，老師，我練瑜伽很多年了，但坐角式始終是做不好！打開的幅度不大，而且也趴不到地面！該怎樣練習(xí)會更好？

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其實，瑜伽坐角式屬于開髖類體式，我們每個人的身體骨骼結(jié)構(gòu)存在一定差異，不能強求自己一定就要將身體完全打橫或者趴到地面！練瑜伽，根據(jù)自身情況練習(xí)就可以！

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今天，小編在ins上整理了一篇可以快速加強坐角式打開的練習(xí)方法，伽人們不妨嘗試一下，然后留言告訴我們你的練習(xí)心得噢！

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動作1、

準備好四塊瑜伽磚

沒有瑜伽磚可用礦泉水瓶或書本代替

四塊瑜伽磚依次間隔豎放

坐角式準備，將右腿抬起依次跨過

然后返回，10次為一組

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動作2、

同動作1一樣練習(xí)

10次為一組

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動作3、

將四塊瑜伽磚疊放在一起

抬起左腿做來回跨越瑜伽磚的動作

10次為一組

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動作4、

同動作3一樣

練習(xí)10次為一組

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動作5、

嘗試將坐骨兩側(cè)肉肉撥開

雙手合十于胸前

慢慢做向前屈和背部挺直的動態(tài)練習(xí)

保持10次為一組

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記得，練習(xí)完之后留言告訴大家你的練習(xí)心得哦！最后，別忘了做牛面式收髖！