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【自用】1小時帕梅拉：內(nèi)啡肽＋跳躍有氧+歡樂有氧+熱辣女王+熱辣勁舞

2023-03-13 10:59 作者:bili_43378559576  | 我要投稿

一小時帕梅拉訓(xùn)練

一、內(nèi)啡肽

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00:01
?

十分鐘暴汗內(nèi)啡肽動作

二、跳躍有氧

?
11:14
?

十五分鐘跳躍有氧；開合跳，展臂舉臂開合跳

三、 熱辣女王

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37:51
?

熱身高抬腿；側(cè)踏步加前深蹲


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