1. 大量的血糖波動(dòng)會(huì)影響精力。

- 吃早餐，少吃油膩和多脂肪視頻

- 控制血糖波動(dòng)，少吃多餐，準(zhǔn)備升糖指數(shù)低綜合營(yíng)養(yǎng)滴的食物，多喝水

2. 杏仁核掌管情緒，前額葉掌理性控制，當(dāng)出現(xiàn)自責(zé)焦慮的情緒時(shí)，他們分工就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

- 思考問(wèn)題時(shí)，不要被任何一方牽著走，以第三人稱的視角進(jìn)行調(diào)查，找出解決方案

- 不要去過(guò)度思考發(fā)生過(guò)的事情和還未發(fā)生的事情，不要沉迷幻想，也不要強(qiáng)行壓制。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，將精力分配給當(dāng)下發(fā)生的事情上并思考出對(duì)策進(jìn)行解決。

3. 不要反復(fù)回憶已經(jīng)發(fā)生的事情(大則人生轉(zhuǎn)折小則洗腦神曲)，這會(huì)導(dǎo)致專注堵塞。如果長(zhǎng)期習(xí)慣一心多用將會(huì)無(wú)法解決更復(fù)雜的事情。

- 專注當(dāng)下的事情

例：1. 洗手時(shí)感受水流經(jīng)過(guò)收到觸感

2. 喝水時(shí)感受流水劃過(guò)喉嚨的質(zhì)感

3. 走路時(shí)感受腳踩地面的觸感

訓(xùn)練自己將注意力還給身體。

感謝up！?。?/p>