味精大家都認識，因為有非常好的提鮮效果，成了家庭廚房必備的調味料，有人會說，我們現(xiàn)在都吃的是雞精，您可以看看雞精包裝袋配料表中，第一個就是味精，它是雞精的主要成分。

今天看了一篇文章，最新研究顯示，“味精的主要成分——谷氨酸鈉，被代謝后會生成大量尿酸，長期攝入就可能導致肥胖和代謝綜合癥”。

其實，這幾年一直都在爭論，吃味精好不好這個問題，人們的“質疑”焦點是說，味精吃多了，會出現(xiàn)掉頭發(fā)，視力減退，缺鋅等，現(xiàn)在又有吃味精會導致肥胖的結論，所以，大家還是引起重視為好，該怎么做您懂得。

早餐：

1.雜糧花卷饅頭，45克 (面粉重量。面：小麥面、黑米面、燕麥面、蕎麥面。）

2.拌鮮姜絲，14克

3.煮雞蛋，58克

4.清炒生菜，153克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.蕎麥面條，148克（熟面條重量。）

2.烤雞腿，85克（可食部分。）

3.雞蛋炒木耳豆角?。鏃l鹵菜），198克

晚餐：

1.莧菜肉包，50克（面粉重量。餡：前腿肉、莧菜、青椒。）

2.清炒長豆角，163克

3.清炒蟹味菇，172克

4.蝦皮蔬菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，175克（水果重量。蘋果。）