3月已接近尾聲，心心念的夏天馬上就要到了，姐妹們的減肥大計(jì)都實(shí)施得怎么樣啦？

可能有的姐妹會(huì)陷入減肥怪圈，明明一直都在努力減肥，但為啥體重就是不掉呢？難道是我家體重秤壞啦？

先別把鍋甩給體重秤，也不必心灰意冷，我們先來搞清楚，為什么你就是不掉稱的原因，然后再根據(jù)原因來調(diào)整減肥方法。

1、不吃早餐

先從吃的說起吧，很多姐妹會(huì)認(rèn)為不吃早餐有利于減肥，但實(shí)際上正好相反，早餐是一天中最重要的，也是最不容易轉(zhuǎn)換成脂肪的。早上不吃，中午容易吃多，而且長期不吃早餐還可能造成人體胰島素失衡、胃病等一系列的問題。

所以為了減肥，更為了健康，早餐還是要吃的，具體吃什么不記得的可以翻翻前面的文章。

2.吃太多

這點(diǎn)估計(jì)不會(huì)出現(xiàn)在真心想減肥的姐妹身上，就一筆帶過吧。

3.喝水少

每天補(bǔ)充適量的水，更有利于體內(nèi)體液的循環(huán)和細(xì)胞的代謝，較高的水平的代謝，才能促進(jìn)脂肪分解，加快減肥速度。飲水量的話，2000ml左右即可。

注意，這里的水是指純凈水、礦泉水、涼白開等，茶水也可以，但不能是酒水飲料，酒的熱量高，飲料含糖高，都不利于減肥。

4.吃太咸

有研究發(fā)現(xiàn)，口味重的人更易肥胖，因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)而無法起到排毒的作用，建議大家每天吃鹽不超過6克哦，畢竟每多1克，變胖的幾率就增加25%呢！

5.過度節(jié)食

從一開始就強(qiáng)調(diào)過，節(jié)食減肥是不可取的，長期的節(jié)食，很可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝緩慢等，不但很難掉秤，甚至還會(huì)更胖呢！

6.吃錯(cuò)食物

少糖少油少鹽，別吃撐，按這個(gè)原則吃就沒錯(cuò)啦。

7.便秘

吃的說完了，接下來是排的…廢棄物無法排出而一直沉積，最多可以到15公斤！你以為的不掉稱，說不定排一次就解決了。

8.經(jīng)期

男的可以忽視這條…

一般情況下，在經(jīng)期是不會(huì)掉秤的，因?yàn)榻?jīng)期身體會(huì)自然而然地進(jìn)行儲(chǔ)水，所以經(jīng)期體重不會(huì)掉，甚至還會(huì)漲。

9.內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)人體的代謝過程、生長發(fā)育、生殖衰老等許多生理活動(dòng)和生命現(xiàn)象的，如果內(nèi)分泌失調(diào)，也容易引發(fā)肥胖。

10.心情不好

心情不好是人之常情，但對(duì)于減肥來說，卻是不利的。一方面，心情好壞影響著肝臟的工作能力，它是脂肪的主要代謝器官；另一方面，心情不好也會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不順暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去，也不利于減肥掉秤。

11.睡眠不足

這點(diǎn)前面的文章也專門分析過了，這里就不講了。

12.不運(yùn)動(dòng)

都說減肥是七分靠吃三分靠運(yùn)動(dòng)（芊芊覺得8：2更合適），雖然占的比重不大，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有利于減肥的，這個(gè)想必大家都知道了，就不再強(qiáng)調(diào)啦。

13.體質(zhì)問題

痰濕、陽虛、氣虛、濕熱等體質(zhì)的人群，都是容易胖，減肥難的，想要掉秤，需要先調(diào)理體質(zhì)，這點(diǎn)以后會(huì)詳細(xì)給大家說，大家先了解一下就好。

14.脂肪“變”肌肉

你以為的不掉稱，說不定只是因?yàn)橹尽白兂伞奔∪饬耍@里可不是說脂肪能直接變肌肉哈，而是說你脂肪變少了，但肌肉增加了，試量一下腰圍、手臂、大腿什么的，說不定有驚喜喲！

15.平臺(tái)期

平臺(tái)期基本上所有人都會(huì)遇到，就是在脂肪減少6-12斤之后，即便繼續(xù)遵照原本的減肥方法，體重也不再減少的情況，就是到了平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)期不掉秤是正常的，需要盡快的調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃來突破平臺(tái)期。

好啦，才疏學(xué)淺的芊芊暫時(shí)就知道這15條，見多識(shí)廣的姐妹們要是還知道別的，可以留言分享一下哈，咱們下期見～