這4個壞習慣，讓頭發(fā)悄悄變白

白頭發(fā)早早出現(xiàn)，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習慣有關(guān)。

01? ?營養(yǎng)攝取不均

頭發(fā)中的黑色素需要很多營養(yǎng)物質(zhì)才能合成。當發(fā)囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養(yǎng)元素時，它就無法制造黑色素供給頭發(fā)，從而就會造成白發(fā)。

另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭發(fā)也會從黑色變成白色。

而現(xiàn)代人因為工作忙碌，常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養(yǎng)攝取存在嚴重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。

無論是在家做飯還是外出點餐，都要多吃一些富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細胞的效果。

02? ?運動不足

缺乏運動會導致血液循環(huán)不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，從而導致黑色素細胞無法正常運作。

一般建議大家每天至少運動半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。

實在沒法抽出時間特意去運動的，也可以選擇每天上下班時提前一個站下車，步行十五分鐘到單位或是家里，也可以活動筋骨，促進全身血液流動。

03? ?長期抽煙

一指導引歸根術(shù)提示煙中大量的有害物質(zhì)不僅會損傷身體，還會堵塞頭皮的發(fā)囊，損害其中的黑色素細胞，使長出來的頭發(fā)變白。所以，盡早戒煙不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白發(fā)的產(chǎn)生。

04? ?經(jīng)常熬夜

長期熬夜會使人的心情抑郁，情緒容易緊張，而精神因素也與白發(fā)有著一定的聯(lián)系。當精神壓力大時，肌肉就會緊張、僵硬，血管也會收縮，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白發(fā)。睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對于本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發(fā)不愉快，別把負面情緒都憋在心里。