吃獼猴桃

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　　可以提高睡眠質(zhì)量。失眠的發(fā)生與中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張和中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮有關(guān)。獼猴桃含有大量的鈣和維生素，有利于遞質(zhì)的產(chǎn)生。

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　　每天在同一時(shí)間起床

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　　養(yǎng)成一種習(xí)慣，即使累了也要按時(shí)起床，可以幫助你快速恢復(fù)正常的睡眠節(jié)奏。白天盡量不要午睡，白天午睡可能會(huì)加重晚上的睡眠。

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　　第三、靜座

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　　這是一種很好的放松方式。失眠是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和過度興奮引起的。然后睡覺前可以通過這種冥想和一些放松的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身心，充分放松，這樣可以實(shí)現(xiàn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。

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　　此外，也可以服用——西漢養(yǎng)生口服液

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　　十二味純天然中藥配方，功能主治：滋補(bǔ)肝腎，健腦安神。適用于肝腎虧損所致的頭暈頭昏，健忘失眠，腰膝酸軟，夜尿頻作。

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　　西漢養(yǎng)生口服液健康提示：一般來說，睡眠對(duì)每個(gè)人都很重要。一旦失眠，應(yīng)及時(shí)改善。

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　　一個(gè)充滿傳奇故事的產(chǎn)品——西漢養(yǎng)生口服液

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　　1973年，長沙馬王堆西漢古墓發(fā)掘出三大奇跡，震驚全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《養(yǎng)生方》。相傳漢武帝壽及70歲就與之密不可分（當(dāng)時(shí)平均壽命不足40歲）。但2200年前，該方突然神秘消失，史書只有“辛追掌管”的描述，現(xiàn)《養(yǎng)生方》重見天日！

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　　湖南省中醫(yī)藥研究院著名中醫(yī)學(xué)家劉炳凡教授從《養(yǎng)生方》中得到了重要啟示，再結(jié)合自己數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)中老年人肝腎虧損的概念，精選了滋腎益精、健腦安神的十二味中藥，組成“西漢養(yǎng)生口服液”。