體態(tài)大師-縮腰女王2020 精簡跟練版 自用侵刪
2023-03-14 14:20 作者:bili_89907630470 | 我要投稿
精簡體態(tài)管理訓(xùn)練
?
00:00
?仰臥屈髖屈膝，雙手抱住膝蓋窩，慢慢把膝蓋往胸口拉。共兩組，每組30秒，中途休息10秒。
?
01:57
?四足支撐手臂和大腿垂直于地面，腳跟并攏，手臂推地面把上背部撐起來。共四組，每組1分鐘。注意聽動作要領(lǐng)哦。
?
07:26
?仰臥在瑜伽墊上，屈髖屈膝。共兩組，每組1分鐘，注意聽動作要領(lǐng)哦
?
10:04
?腳跟并攏，膝蓋間夾一個(gè)花生球，身體和心情盡量放松，舌頂上顎，雙手叉腰，指腹輕輕向內(nèi)按。共4組，每組1分鐘。
標(biāo)簽：
