今天是2020年11月7日，時間過得好快，今天立冬了?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，從今天開始就是冬天了，糖友們要多加注意了，預(yù)備好防寒衣褲，厚襪暖鞋手套等。同時，我在這里還要提醒大家注意以下幾點(diǎn)。

1.在天冷時測血糖要注意一點(diǎn)，先把手暖一下再做，會準(zhǔn)確些。因?yàn)闅鉁叵陆?，血管收縮，手指出血不暢，量不夠就會使血糖測的不準(zhǔn)。用雙手搓一會再做，讓手暖和的方法您會的。

2.晚上泡腳水溫在40攝氏度左右為宜，泡腳時間不要超過半小時。泡后用干毛巾將腳和指縫搽干防感染。

3.注意保暖，天氣變化要及時添加衣服，特別是在冷空氣來臨寒流期間，要盡量少外出活動，在室內(nèi)做個操走走都可以。

4.冬天食欲好，要控制好飲食，不吃油膩、油炸食品，多吃新鮮蔬菜、水果和廋肉，使血糖穩(wěn)定。

5.糖友們要保持樂觀的情緒，出去散散步、曬曬太陽。天氣干燥注意多補(bǔ)水，不渴也要喝，可少喝勤喝。

糖友們，做好以上各項(xiàng)，如有不適及早看醫(yī)生。祝大家過個健康快樂的冬天。

早餐：

-煮玉米，55克（可食部分）

-雜糧饅頭，52克（生面坯重量。面粉：小麥面、綠豆面、黃豆面。）

-拌鮮姜絲，14克

-黃瓜炒豆干142克

-煮雞蛋，56克

-自制豆?jié){加奇亞籽粉，1中碗

午餐：

-韭菜餡餃子，10個約100克（餃子皮重量）

-蝦仁餃子，2個約20克（餃子皮重量）

-千張炒韭菜，約20克（有點(diǎn)咸吃的少）

-醋少許

立冬在飯店午餐。

晚餐：

-雜糧米飯，186克（熟米飯重量。米：大米、小米、燕麥仁。）

-燉豆角，165克

-熗生菜，158克

-青菜湯，1小碗