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越熬夜 越難戒?看完這個視頻就能戒掉! | 熬夜自救指南!

2023-06-09 19:58 作者:世界君Dee  | 我要投稿

戒熬夜

為什熬夜是因為覺得晚上是自己的時間。

在睡前做一個讓自己快樂的習慣性的事情,形成睡前的馬上要睡覺的肌肉記憶。

高敏感性的應(yīng)對,如果是不確定的事情寫下來解決方案,至少今晚知道有解決方案。

調(diào)整光源,眼睛接受的光會影響生物節(jié)律,睡前調(diào)暗燈光+免打擾。

祝大家工作學習順利


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