這個(gè)動(dòng)作對于腰胯訓(xùn)練很好

身體允許的朋友可以試試看

可以把訓(xùn)練感受和遇到的問題

發(fā)布留言我會(huì)進(jìn)行回復(fù)

如果反饋人數(shù)比較多

后面有時(shí)間會(huì)出一期詳細(xì)版的教程

腰不舒服的先不要去直接練習(xí)

可以先去練習(xí)青蛙趴和爬行

緩解以后再去慢慢嘗試

慢工出細(xì)活 急不得

只要方向方法正確

就不怕慢，其實(shí)慢就是快

送給??緣人