四款超好喝的低卡養(yǎng)顏粥！！做法簡(jiǎn)單超好喝
《四款超好喝的養(yǎng)顏粥》
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00:01
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準(zhǔn)備
①蘋果去皮切換，紅棗剪開去核
②準(zhǔn)備好以下配料，放入鍋中（枸杞先不放）
③煮開后轉(zhuǎn)小火，拿開鍋蓋
④20分鐘后，小米煮至粘稠，撒上枸杞
，根據(jù)自己喜好撒上紅糖（女生例假棒棒噠）
●低卡好喝，全家都愛(ài)
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00:21
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①紫薯切成小塊
②準(zhǔn)備好以下配料，放入鍋中（牛奶除外）
注意：
銀耳用免泡的，蓮子提前泡一晚
③煮開后轉(zhuǎn)中小火，中途不蓋蓋，偶爾攪拌一下
④等到銀耳出膠后，再加入牛奶
●香甜潤(rùn)滑，膠質(zhì)滿滿，超好喝
●減脂搭配蔬菜和蛋白質(zhì)
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00:40
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①準(zhǔn)備以下食材（枸杞先不放），放入鍋內(nèi)
注意：
普通銀耳提前跑，并且先煮一會(huì)兒
②煮至15到20分鐘，放入枸杞（紅糖）
●甜糯軟滑，又是省面膜的一天
●低卡甜品
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00:57
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①準(zhǔn)備以下材料：
注意：
有了主食嚴(yán)格減脂，不用再加主食
②鍋內(nèi)加玉米和水煮開后，加入醪糟
③十分鐘后，邊攪拌邊放入蛋液
④可以根據(jù)個(gè)人喜好加入水淀粉，更加粘稠
⑤然后再放入枸杞
●低卡香甜，很難不愛(ài)
●妥妥的標(biāo)配減脂餐
標(biāo)簽：
