? 多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性，可能會出現(xiàn)哪些改變？有沒有什么簡單的調(diào)節(jié)方式呢？ 首先，PCOS是一種常見的以高雄激素、卵巢多囊樣改變等為特征的疾病。 可能會出現(xiàn)如下表現(xiàn)： 一、月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)稀發(fā)、量少、或閉經(jīng)等，排卵稀發(fā)，無排卵等。 二、高雄激素 面部出現(xiàn)多毛；痤瘡，痤瘡多發(fā)生在面部中下位置三分之一處；脫發(fā)等； 三、胰島素抵抗 肥胖；黑棘皮病，多見于腋窩、頸部等處色素沉著；此外，還對會影響脂代謝，血壓等等。 在我們生活中，有沒有什么簡單的方式來調(diào)節(jié)PCSO呢？ 有！ 最簡單的就是控制自己！ 健康規(guī)律的生活習(xí)慣，是可以有效調(diào)節(jié)PCSO的方法之一！ 你可以改變生活方式，攝入科芙研，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量選擇低糖、少油的食物，限制卡路里的攝入，改善不良飲食習(xí)慣，戒煙酒、少咖啡等等?？栖窖泻薪嵌固崛∥顳ci手性肌醇，可以改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，提升卵巢功能，促排，改善月經(jīng)不調(diào)。 再有，大家要規(guī)律運(yùn)動，動起來，像有氧運(yùn)動30分鐘；改變交通方式，可以選擇騎自行車、步行等等。 此外，女性朋友們，大家要調(diào)整睡眠，保持心情平和，不要再焦慮、抑郁了，停止情緒內(nèi)耗！