三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。網(wǎng)絡(luò)上很多人都開始了曬背打卡，有的直接曬成了黑人，要注意別得了皮膚病哦。

三伏天別只知道曬背，而且公眾場合脫衣曬背也不太雅觀，夏天練站樁可以起到更好的養(yǎng)生效果，比如排濕寒，通經(jīng)絡(luò)。

站樁是項(xiàng)特殊的古法鍛煉方式，可以加速氣血循環(huán)，從而導(dǎo)致發(fā)熱、出汗，強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)、修復(fù)臟腑功能等，在練習(xí)時(shí)往往全身毛孔會(huì)打開，因此，練習(xí)時(shí)需注意以下三點(diǎn)：

1、過度出汗

但是由于夏季溫度相對高，加上站樁本身產(chǎn)生體內(nèi)的氣血循環(huán)加速，有可能會(huì)產(chǎn)生出很多汗，我們這時(shí)就需要注意了，對于初學(xué)者出大汗一般來說是正常的，因?yàn)橄癯鯇W(xué)身體都比較堵，關(guān)節(jié)堵、肌肉緊、經(jīng)絡(luò)堵等，一般是身體里的濕寒排出來的反應(yīng)，但如果是過了入門階段的樁友，不建議每次都站出大汗，以微汗為主。

2、早起站樁時(shí)間

夏天是站樁的黃金時(shí)期，可能5點(diǎn)天就亮了，這時(shí)很多人，往往早起頭腦都很清醒，喜歡鍛煉的人，到了夏天經(jīng)常就很早起床。

最適合練站樁，很容易就能進(jìn)入與天地萬物同體的狀態(tài)。

珍惜好這個(gè)練功的好時(shí)光哦。

3、別貪涼

站完樁后往往會(huì)感覺很熱，有些人忍耐力比較弱，下樁后就馬上脫衣或喝點(diǎn)飲料，甚至洗個(gè)冷水澡，這樣就很容易受風(fēng)寒導(dǎo)致出現(xiàn)問題。

因?yàn)樵谡緲稌r(shí)身上的毛孔是打開的，站完樁需要收下功過度下，讓自己從練功狀態(tài)進(jìn)入到正常生活狀態(tài)中去，如果馬上就接觸冷的東西，就等于白練了。