有很多報了名正式學(xué)習(xí)的小伙伴，苦于自己沒時間練功，但又想練功，其實在我們的內(nèi)功課百日筑基里有一式還陽臥功，可以讓沒時間的你一邊睡一邊練功補氣。

怎么睡覺最補氣呢？

老子講：‘’一陰一陽謂之道‘’。通俗來講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；

白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。

亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。

如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

道家還陽臥

以上來自內(nèi)功百日：還陽臥的視頻截圖。

沒時間練功站樁的小伙伴，可以參考以上睡姿，如果雙腳底無法接觸，說明筋太緊，先拉拉筋放松一下。

睡覺時可以輕輕地去感受自己的睡姿，感受自己的后背與床面接觸的感覺。

慢慢地，你會發(fā)覺自己覺知能力也在提高。睡眠質(zhì)量也會變好。

更多地行住坐臥的練功方法都在內(nèi)功百日里，幫助你隨時隨地練功，每月僅開放一次報名。

氣虛學(xué)站樁，找正氣站樁學(xué)堂。

我錄了一個內(nèi)功站樁教學(xué)視頻，可以給我發(fā)條消息666領(lǐng)取。