三伏天了，天氣炎熱，糖友們要注意個人生活保健和飲食衛(wèi)生，具體注意事項請看以下幾點。

1.夏天出汗較多，要注意及時飲水，養(yǎng)成一個多喝水的習(xí)慣。不能喝過涼的冷飲和飲料。

2.堅持合理飲食，多吃一些蔬菜像苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜都是不錯的食物。不要喝稀粥會引起血糖高，可喝些蔬菜湯。

3.“無蔗糖食品”中的甜味添加的是甜味劑，而不是糖，但這些食物也不能多吃。

4.天熱出汗多、消耗較大，加上沒有食欲，吃的偏少，要注意低血糖的發(fā)生，外出時一定要隨身攜帶含糖食品，如糖果、巧克力、餅干等，做好防備。

5.加強(qiáng)血糖監(jiān)測，每次監(jiān)測結(jié)果要作詳細(xì)記錄，以備看醫(yī)生時作為依據(jù)。

6.夏季時節(jié)水果大量上市，要經(jīng)得起誘惑，要注意食用量，防止血糖失控。

以上幾點僅供糖友們參考，祝您平安度夏！

早餐：

-雜糧面饃，105克（生面坯重量。面粉：全麥面、黑豆面、燕麥面、小麥面。）

-苦瓜圈炒青椒，150克

-燉南瓜丁，145克

-烤雞腿，106克（可食部分）

-拌鮮姜絲，14克

-西紅柿紫菜湯，1小碗

午餐：

-蕎麥面條，90克（生面條重量）

-西紅柿，60克

-黃瓜絲110克

-生菜葉絲，95克

-洋蔥絲，60克

-面條鹵菜，145克（茄子丁、西紅柿丁、雞蛋）

-蒜蓉醋汁少許

晚餐：

-大米飯，172克

-豆渣燉南瓜葉，175克

-青椒炒南瓜片，155克

-拌海帶，15克