學(xué)會這些動作 身材再差也能練出來

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ヾ(??▽?)ノ

想要胸肌，就做俯臥撐，

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ヾ(??▽?)ノ想要胸厚，就做臂屈撐，

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ヾ(??▽?)ノ想要背闊肌，就練普通引體，

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ヾ(??▽?)ノ想要倒三角，就練寬距引體，

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ヾ(??▽?)ノ

想要手臂好漢，就練二頭肌，

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ヾ(??▽?)ノ想要手臂顯粗，就練新型俯臥撐，

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ヾ(??▽?)ノ想要腹肌，就練卷腹，

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ヾ(??▽?)ノ想要核心力量，就練舉腿，

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ヾ(??▽?)ノ想要肩寬，就練折刀俯臥撐，

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ヾ(??▽?)ノ想要腿部爆發(fā)力，就練蹲跳，

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ヾ(??▽?)ノ想要腿顯瘦，就做拉伸。