長期熬夜、睡眠不足、不節(jié)制的喝酒、不良的情緒、濫用藥物、不合理的飲食結(jié)構(gòu)等都會(huì)損害肝臟，降低肝功能，影響各個(gè)器官和系統(tǒng)，甚至引發(fā)其他疾病。其實(shí)養(yǎng)肝并不是很困難，無需花費(fèi)金錢購買保健品，只需做到以下幾點(diǎn)就行。

日常生活中如何養(yǎng)肝？

1、梳頭

用牛角梳或木質(zhì)梳子梳頭，又或是以手指替代，從前額頭梳到后枕部，再從耳朵兩旁梳到頭頸部。此方法能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使得肝膽經(jīng)穴位得到良性刺激，起到理肝氣和益肝血效果，能減輕慢性肝病所引起的耳鳴、眩暈以及頭痛。

2、搓耳朵

耳朵是身體的縮影，用雙手不停的搓擦耳廓，能讓穴位得到良性刺激，能起到疏肝膽濕熱效果，減輕腹脹厭食、脅肋脹痛以及小便短赤等癥狀。

3、叩頭

端正好站直，保持全身心放松，雙手握成空拳狀，讓手指端緩慢叩擊頭頂部，應(yīng)控制好叩擊力度。頭部是陽氣聚集的地方，適當(dāng)?shù)剡祿纛^部能促進(jìn)肝膽經(jīng)脈氣血運(yùn)行，而且也能振奮陽氣。

4、彎腰和擴(kuò)胸

兩腳打開，跟肩膀一樣寬，兩手叉在腰上，左右側(cè)彎30下，再前俯后仰30下，最后兩手臂左右擴(kuò)胸。此動(dòng)作能疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清氣和排出濁氣，促使肝膽之氣暢通。

5、搓手

選擇舒適的體位，排除內(nèi)心所有的雜念，兩手合在一起，從慢到快搓熱即可。從中醫(yī)的角度上來說，慢性肝病是因?yàn)楦螝怵鰷?、淤血阻絡(luò)所引起的，由于陽氣無法運(yùn)輸?shù)剿闹?，因此易出現(xiàn)肢體發(fā)涼。通過快速搓手和擊掌，能改善全身氣血運(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕手腳發(fā)涼。

6、搓面部

雙手搓熱之后平放在臉上，左右手的中指分別從前額頭沿著鼻子兩側(cè)，從下按摩到鼻子兩旁，反反復(fù)復(fù)揉搓；緊接著揉搓眼睛和眼睛周圍。此動(dòng)作能減輕慢性肝病患者消化道癥狀，而且也能促進(jìn)眼部氣血流通。

溫馨提示

通過以上幾個(gè)小動(dòng)作能養(yǎng)肝護(hù)肝，是不是非常簡單，每天抽出幾分鐘的時(shí)間就能做完。日常還需調(diào)整好飲食，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，能增強(qiáng)肝臟解毒和代謝能力，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。同時(shí)應(yīng)保證有足夠睡眠，拒絕熬夜；做到勞逸結(jié)合，避免讓自己太勞累。