拿回自我決定權(quán)的字面意思就是：我根據(jù)自己的意愿決定關(guān)于我的一切。既然用到“拿回”這個(gè)動(dòng)詞，那就說明在此之前自我決定權(quán)是外散在他人手中的。

決定權(quán)外散的常見表現(xiàn):

1:對自我的認(rèn)知不加懷疑的源自外界反饋

小時(shí)候源自父母、青年期源自學(xué)校與同伴、成年時(shí)源自社會，不加質(zhì)疑的聽信外界的評價(jià)聲。因?yàn)楦改甘亲钣H近、幼年期最有權(quán)威的存在，所以對父母的評價(jià)是難以反駁的，也是難以質(zhì)疑的，因?yàn)樗麄兘徽剷r(shí)最大的利器就是“我都是為你好”。學(xué)校與社會則是勝在了“集體”，沒有人能洞悉你的內(nèi)在、也沒有人能看到你未發(fā)揮的潛力，外界能看到的只是結(jié)果（已經(jīng)說出的話、看的見的行為、取得的成果）。

但他們的評價(jià)就是正確的嗎？其實(shí)不然。與父母的關(guān)系中，親密性大于其他社會關(guān)系，關(guān)系中的親密性是雙向的，父母對孩子的親密性往往表現(xiàn)在：需要孩子的表現(xiàn)滿足我的期望，否則就會讓我感到有間隙，沒有那么親密。

所以啊，不一定真的是自己不夠好，可能是在關(guān)系中沒有滿足他人的需求，他人感到不適于是給出了極具主觀的評價(jià)“你真是個(gè)自私的人/你不顧忌我的感受，你是個(gè)情商低的人......”（在關(guān)系中如何協(xié)調(diào)需求又是另一個(gè)需要深入的話題，這個(gè)例子并不是說不去關(guān)心家人/重要他人的需求，這里更多的強(qiáng)調(diào)：有意識的思考他人評價(jià)的來源）

不妨給自己劃撥一段“安全期”，在那個(gè)時(shí)間段內(nèi)靜下來與自己呆在一起，去做一些事情。在做事中關(guān)注自己的所思所想、自己喜歡的節(jié)奏速度，放下過去已有的經(jīng)驗(yàn)、放下對結(jié)果的幻想、只是在過程里感受自己，腳踏實(shí)地、心置一處的行動(dòng)。

2：讓價(jià)值感做云霄飛車

他人夸贊就高興欣喜、他人否定就跌落云端，情緒感受被他人的評價(jià)牽動(dòng)，主動(dòng)把打分器給到別人手中。

這種情況最好的應(yīng)對方法就是：把自己放在首位。之所以認(rèn)同他人對自我的評價(jià)，是因?yàn)榻o他們貼上了“很重要”的標(biāo)簽，把他們放在了神壇之上，對他們的話深信不疑。

現(xiàn)在此刻，請停下來，回到內(nèi)心深處，鄭重的告訴自己“我很重要”不停的重復(fù)，直到每一個(gè)細(xì)胞都能把這句話倒背如流?！拔液苤匾?、我說的話很重要、我的決定很重要、我的意愿感受很重要、在我的世界中我是最重要的?！?/p>

“我很重要”這是針對個(gè)人自己的世界來說的，不需要他人的許可認(rèn)同、同樣也不要打擾他人、要求他人認(rèn)同你很重要，這是自己與自己的事情！

認(rèn)同“我很重要”絕不是自私、與利他也并不矛盾。“富則接濟(jì)天下、窮則獨(dú)善其身”，自己的能量罐滿到溢出時(shí)，付出才不會感到匱乏或損失，反而會為付出而感到“價(jià)值”。這樣的狀態(tài)才更能形成正向回流。

【我很重要、我的決定很重要、我的需求意愿很重要】刻入每個(gè)細(xì)胞、每滴血液、每日每夜！千千萬萬次、堅(jiān)定不移在選擇中忠于自己。