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為什么不建議入門跑者跑高強度間歇？進階跑者如何設(shè)置執(zhí)行間歇課表？

2023-06-14 11:29 作者:是le不是樂  | 我要投稿

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入門跑者新手福利期，E跑收益大（6:30——6:00——5:30——5:00），間歇跑強度大，易受傷。

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06:15
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E跑+速度訓練+力量訓練

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08:23
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明確強度目的：

1.絕對速度

2.速度耐力：@藏原0626 死亡400

3.高速巡航。

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13:32
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其他參考@山雨小月


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