胃不好，少吃“三果”，多飲“三茶”，做好三件事！

　　都說十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習慣所導致。你對胃不好，它又怎么會好好對你？

　　看看下面這些不良生活習慣，你都中了幾條？

　　胃不好，大多有這些習慣；

　　餐，胃酸將傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

　　2、邊吃飯、邊說話、邊玩手機，咽下氣體過多，消化不良，導致慢性疾病。

　　3、喜歡重口味飲食，麻辣燙，滾燙火鍋，爽口川菜，誘人燒烤等，加重胃病。

　　4、喜歡喝冷飲，吃海鮮，胃喜溫怕冷，冷涼食物，會損害胃部健康。

　　5、午餐吃的太油膩，食物在胃里停留時間久，增加胃部壓力。

　　6、晚飯吃的晚，愛吃宵夜，影響消化，胃腸得不到休息，胃黏膜不能及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

　　7、吃飯快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使胃動力下降。

　　8、好喝酒，常貪杯，酒精直接損害胃黏膜，使其出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。

　　9、愛抽煙，使胃黏膜的血液供應減少，傷害胃黏膜，干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，對胃黏膜有很強的損傷作用。

　　胃不好，少吃“三果”；

　　1、柿子

　　柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。

　　單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成結石。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

　　此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

　　3、鮮棗

　　鮮棗吃太多，會傷腸胃。

　　而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

　　胃不好，多飲“三茶”；

　　茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢。胃不好，可以多喝點茶飲，有助胃部健康。

　　1、蒲公英黑苦蕎茶：養(yǎng)胃、消積、胃脘痛

　　用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎，搭配在一起，做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。

　　蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

　　黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

　　2、紅茶：護胃養(yǎng)胃

　　紅茶，性質溫和，經過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。

　　另外，這些茶多酚的氧化產物，還能夠促進人體消化，因此，紅茶可以養(yǎng)胃。

　　3、大麥茶：促消化

　　大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。

　　《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功?！?/p>

　　大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。

　　胃不好，常做三件事；

　　1、堅持吃，營養(yǎng)豐富的早餐

　　想要保護好胃，一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅持吃早餐的習慣，并且，早餐要多樣化，營養(yǎng)豐富，還要是熱食。

　　還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，另外，要適當吃點水果和蔬菜。

　　早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。

　　2、適量做，一定的運動

　　保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

　　相反，如果長期缺乏鍛煉，會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結直腸炎癥和腫瘤。

　　太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。

　　3、三餐定點，不暴飲暴食

　　三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎的養(yǎng)胃法。正常來說，3-4個小時，胃會排空。7-9點吃早餐；11-13點吃午餐；17-19點吃晚餐。

　　飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

　　總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。