▼最毀視力的五大陋習

01 無節(jié)制/不合適的光源下使用電子產品避免長時間使用，避免距離過近，不要在黑暗中使用，不要將屏幕直對強光源，彌散性的柔和燈光是最好的。

02 日曬過度佩戴優(yōu)質墨鏡，避免陽光直射，減少眼睛吸收過多紫外線。不要使用劣質太陽鏡。

03 睡眠不足、煙草和酒精的攝入保持充足的睡眠，不吸煙及拒絕二手煙，如果無法避免飲酒，可多飲水以降低酒精帶來的不良影響。04 使用過期的化妝品6個月應當更換一次化妝品（睫毛膏最好3個月更換一次），避免增加感染風險。

04 長時間、近距離、強光或日光下用眼無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔。不要在晃動的車廂內看書或寫作業(yè)。寫字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節(jié)能燈3瓦是最適合的。

05 錯誤的節(jié)食，缺少維生素新鮮蔬菜與水果中富含維生素、胡蘿卜素和鋅等，能夠預防某些眼部疾病。保護視力的3個小竅門專家建議經常進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟著這些球來回做做運動、“跑跑步”。