貧血不是很嚴(yán)重的的孕婦最好進(jìn)行食補(bǔ)，生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物，孕媽媽們都可以留意一下。補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。備孕專家邵輝博士指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)。

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◎黑豆：

我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

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◎胡蘿卜：

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

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◎金針菜：

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

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◎咸蘿卜干：

蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

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◎大棗：「一天食三棗，青春永不老！」可見補(bǔ)血補(bǔ)鐵對于女性健康的重要，大棗中含豐富的天然葉酸；在日本，比起提取的鐵劑補(bǔ)充產(chǎn)品，備孕準(zhǔn)媽媽們更傾向于選擇漢方的天然氣血調(diào)養(yǎng)法。Shawkea棗參寶采用多重工序精煉提取大棗之精化，與珍貴阿膠，采用傳統(tǒng)工藝按比例精工提取而成，更有百草之王人參搭配，將傳統(tǒng)醫(yī)藥良材推向攻效極致。

營養(yǎng)價值和安全性高，更易于人體腸道直接吸收。

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