△以著名的查拳門為例：先踢彈腿，以練下盤彈踢擊標(biāo)，與自身平衡之訓(xùn)練。?次習(xí)炮(跑)拳，走練重心在前弓箭式之行步......?再習(xí)查(揸)拳，以習(xí)重心在后，而向前邁進(jìn)之四六式揸步......?凡此三功，如陛而升，都在要求意念沈住下盤之內(nèi)外功法。?內(nèi)心的成效進(jìn)步，極關(guān)重要。?不是兩腿吃力、受苦，長(zhǎng)養(yǎng)腿勁而已。

△行步、揸步是內(nèi)外功法兩皆俱全的訓(xùn)練。?以腿肌、骨節(jié)、與步法之要求，把人的意念、習(xí)慣用在腿腳上，以為武術(shù)提升之基石。?今日查拳門中，還走行步揸步的，已難一見(jiàn)。?或是不走它了，或是代之以不必用心的小跑步，殆矣......

△中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，內(nèi)運(yùn)外動(dòng)，才是真正名符其實(shí)的運(yùn)動(dòng)。?而且，運(yùn)之與動(dòng)，絕不分行，而是必須同在同作的身心俱存之操持。

△中國(guó)人就是中國(guó)人。?中國(guó)人的情性、文化、表現(xiàn)在不同的事物技藝上。?比如：武術(shù)與書(shū)法，根本是文武殊途的兩回事兒。?然而，拙稚的武術(shù)，用手打拳。?不高明的書(shū)法，以手握管。?而、高明的武術(shù)與書(shū)法的功夫何在呢？?曰、打拳必以全身。?手中出拳，而實(shí)發(fā)于腳板底下。?書(shū)法亦然，坐在案前，依樣葫蘆畫(huà)個(gè)瓢的臨帖乃是初學(xué)。?藝成的書(shū)家揮毫，乃是站在案前或壁前，轉(zhuǎn)腰運(yùn)胯，旋腿踏足，全身運(yùn)作的。