跑了一個(gè)月有能力周跑量50了，就開始跑高馳的12周跑力提升計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃羊之前跑過6周，執(zhí)行情況挺馬馬虎虎的，不過進(jìn)步特別大，自測半馬跑進(jìn)2小時(shí)了，前幾年因?yàn)樨氀蜕?，沒有很規(guī)律訓(xùn)練，所以感覺計(jì)劃還是有用的。計(jì)劃就是高馳官方的計(jì)劃，可以去公眾號搜下，發(fā)送到手表上，跑出目標(biāo)配速區(qū)間就會(huì)震動(dòng)提示了。

這個(gè)月主線任務(wù)還有一次半馬比賽，不過現(xiàn)在還不是最佳狀態(tài)，就當(dāng)做訓(xùn)練的一部分吧，今年秋季爭取跑一次全馬，最好就是南馬啦，17年北馬完賽的時(shí)候正是中度貧血的時(shí)候，現(xiàn)在日常有注意補(bǔ)鐵劑，輕微貧血，女生比男生更容易貧血，運(yùn)動(dòng)還是要注意飲食均衡，不要一味減肥，希望大家都能pb~