俗話說(shuō)：“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”通常指的是脾虛。 脾在脾氣的推動(dòng)下，將過(guò)多的能量和代謝產(chǎn)物運(yùn)化出體外，如果脾氣虛了，運(yùn)化能力下降了，過(guò)多的能量和代謝產(chǎn)物就會(huì)積存在體內(nèi)，人就會(huì)變得肥胖。 對(duì)于脾虛引起的肥胖，調(diào)治的關(guān)鍵是益氣健脾。 脾虛肥胖的人，日常飲食中要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏苡仁、蓮藕、紅棗、冬瓜以及各種豆類等。 另外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)、定量，不暴飲暴食，少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃，以保護(hù)脾胃之氣。 脾虛肥胖的人，可以通過(guò)刺激足三里穴來(lái)益氣健脾，以改善脾的運(yùn)化功能，恢復(fù)脂肪代謝能力，只要身體多余的能量被運(yùn)化出體外，自然就能瘦下來(lái)。 居家調(diào)養(yǎng)，一般用按摩或艾灸的方法刺激足三里穴。 方法為： 1．每天空閑時(shí)，用雙手拇指指端點(diǎn)按足三里穴5～10分鐘。 如果穴位痛感明顯，則適當(dāng)增加3～5分鐘。 2．用艾條灸足三里穴10～15分鐘，或艾罐灸穴位20～30分鐘。 配伍中脘穴，調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中的功效更好。