讓大腦反應(yīng)速度變快的5種日常行為習慣
讓大腦反應(yīng)速度變快的5種日常行為
以下筆記整理于up主“rosezhu 1”。
一、使用訓(xùn)練大腦的APP
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00:33
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大腦像肌肉，越訓(xùn)練它就越強壯。
激活一下大腦平時不常用的部份。
二、定期了解感興趣的新領(lǐng)域
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01:15
?同樣激活一下大腦平時不常用的部份。
從平常的生活短暫抽離出來，讓精神更飽滿。
三、有針對性地補充大腦所需營養(yǎng)
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01:59
?例如魚油等。
四、養(yǎng)成良好的日常飲食習慣
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02:22
?1??避免攝入過多的精制碳水。
2??吃飯的飽腹程度達到6-7成即可。
3??盡量攝入多種顏色蔬菜水果粗糧。
4??不要吃得過于油膩。
5??盡可能固定吃飯的時間。
五、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
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03:25
?1??盡可能睡夠完整的睡眠周期。
2??盡可能固定自己的睡眠時間。
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