1、改變生活習(xí)慣：避免久站久坐，要經(jīng)常更換姿勢，促進(jìn)肛周血液循環(huán)。

2、改善飲食習(xí)慣：大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片等粗糧，還有富含纖維的蔬菜水果等，都有助于排便。避免食用辛辣、油炸食品，少抽煙，少喝酒。

3、便秘病人自我按摩肚子：有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。痔瘡患者可盡量做到以上幾點(diǎn)，有助于減輕痔瘡癥狀，緩解病情。

4、沖洗按摩： 肛門部是消化道的末端，每天都需要排便。而大便中含有大量的細(xì)菌和有害的物質(zhì)，大便排出后在不及時的清洗或擦洗的情況下，如果還不保持局部干凈、干燥的話，通常會引起肛門局部的一些問題。在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘，能夠有效預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。

5、鍛煉肛門括約肌：仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

6、睡前泡溫水：在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。