自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早餐：一片全麥吐司???豆?jié){???火龍果半個(gè)?酸奶??

加餐：芋奶酥餅

午餐：麻辣燙

晚餐：剩的半個(gè)火龍果?雞胸肉???大棗兩個(gè)

窩在宿舍里趕課件一天加上晨重讓我飄了一下 果不其然就會(huì)不停嘴而且吃的沒有那么健康規(guī)律了 就當(dāng)忙了一周犒勞一下吧雖然也還沒忙完??