? ? 簡(jiǎn)單有氧跳繩30分鐘，想了下之前狀態(tài)不好感覺(jué)可能也跟我減碳水有關(guān)系，前兩天碳水剛開(kāi)始降到了2.2，蛋白質(zhì)因?yàn)槌缘膭e的好像也不到2，總體攝入少了點(diǎn)。

? ? 今天開(kāi)始穩(wěn)定實(shí)行新的飲食方案，64kg，粗算一下碳水2.3，蛋白質(zhì)2.2，脂肪47，先這樣試試看吧。

? ? 量力而為，越來(lái)越好。