王會(huì)英個(gè)人簡(jiǎn)介：

　　畢業(yè)于牡丹江醫(yī)學(xué)院，原大慶市第三人民醫(yī)院(大慶市精神衛(wèi)生中心)科主任、遼寧省精神衛(wèi)生中心專家，從事精神科工作近40年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

　　擅長(zhǎng)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等精神心理疾病。

　　行醫(yī)格言：

　　醫(yī)書不熟則醫(yī)理不明，醫(yī)理不明則醫(yī)識(shí)不精，醫(yī)識(shí)不精則臨證游移。

　　雙相障礙的突出表現(xiàn)為異常的情感高漲與情感低落的交替發(fā)作。高漲期的興奮和行為的異常活躍，低落時(shí)的悲觀絕望、自貶、自責(zé)，甚至自傷、自殺行為，其時(shí)的心情就如同在沸點(diǎn)和冰點(diǎn)之間的游移徘徊。

　　那么，究竟我們是否可以及時(shí)觀察到“自體溫度”的變化，及時(shí)自我預(yù)警，早期干預(yù)或就診呢?答案是肯定的。

　　除了醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，以下兩點(diǎn)需要注意：

　　需要做到“有人可依”

　　這就是在平時(shí)的生活中，有了解你的朋友或家人，對(duì)你提供足夠的支持，幫助你建立健康的生活方式，對(duì)你的生活有所觀察和察覺，當(dāng)遇到問題他們可以提供支持。

　　要做到“有工具可測(cè)”

　　通過一些工具和軟件，可以對(duì)自己情緒做到監(jiān)測(cè)，及時(shí)了解自己的情緒動(dòng)向。比如可以通過“心情溫度計(jì) ”APP(我院心境障礙科開發(fā))來監(jiān)測(cè)自己的情緒溫度變化，溫度波動(dòng)過大，應(yīng)該警惕是否需要專業(yè)醫(yī)師的幫助。做好了情緒的自我監(jiān)測(cè)是第一步，那么第二步就是如何采取自助措施了。我們提出幾個(gè)需要堅(jiān)持自助步驟，可能有助于維持穩(wěn)定的情緒。

　　雙相障礙的自助策略

　　堅(jiān)持治療，增強(qiáng)對(duì)疾病的了解

　　每個(gè)有雙相障礙經(jīng)歷的人都要對(duì)雙相障礙這個(gè)疾病的癥狀，治療藥物和治療周期有一定認(rèn)識(shí)。通過和醫(yī)生的溝通，盡量了解自己疾病的病程變化，理解自己癥狀緩解的過程及維持用藥時(shí)間。

　　這個(gè)溝通的過程需要做到以下幾點(diǎn)：

　　● 建立良好的醫(yī)患關(guān)系，對(duì)醫(yī)生充分的信任和積極主動(dòng)的溝通

　　● 了解藥物治療過程中的不良反應(yīng)、心理變化過程、癥狀變化，收集動(dòng)態(tài)性的自我癥狀觀察信息(如通過“心情溫度計(jì)”APP的“心情日記”功能做自我情緒記錄)，為可能突發(fā)病情變化做足準(zhǔn)備

　　● 按醫(yī)囑服用藥物，遇到問題及時(shí)和醫(yī)生商討

　　● 必要時(shí)可以聯(lián)合心理治療或支持，積極處理生活中遇到的困難、情緒波動(dòng)和難以處理的人際困難等

　　及時(shí)關(guān)注自身情緒變化

　　在抑郁發(fā)作或躁狂發(fā)作早期，情緒變化、睡眠模式和行為方式上已經(jīng)有跡象出現(xiàn)。

　　早期抑郁發(fā)作的跡象如：

　　● 人際交往：不想?yún)⒓优笥丫蹠?huì)，或避免和朋友相處;感覺和人相處困難，擔(dān)心別人對(duì)自己有看法

　　● 生活能力：感覺平時(shí)可以做的家務(wù)無法繼續(xù)，乏力或沒有精力

　　● 生活規(guī)律：食欲變差或睡眠模式有所改變，夜間入眠困難或日間睡眠增多

　　● 軀體感受：開始出現(xiàn)容易頭疼或其他無原因的軀體不適感

　　早期躁狂發(fā)作的跡象：

　　● 工作能力：注意力難以集中，自我感覺不錯(cuò)，精力旺盛，工作效率超乎尋常的好

　　● 人際關(guān)系：容易挑剔同事或朋友，容易激惹，經(jīng)常滔滔不絕，不容身邊的人有不同意見，朋友會(huì)評(píng)論一件小事都和朋友爭(zhēng)執(zhí)

　　● 軀體感受：精力過于旺盛，無謂忙碌卻不感疲倦，或經(jīng)常感覺饑餓(卻可能“忙的沒有時(shí)間吃飯”)，容易出汗

　　出現(xiàn)以上問題，如何應(yīng)對(duì)?

　　● 尋求身邊家庭成員或朋友的幫助;

　　● 及時(shí)門診隨訪，告知醫(yī)生，做藥物調(diào)整;

　　● 嚴(yán)重程度加重的時(shí)候一定要尋求任何可以獲得的、自己信任的幫助，以便于在他人幫助下接受治療。

　　構(gòu)建良好人際關(guān)系和生活方式

　　構(gòu)建支持性的人際系統(tǒng)對(duì)維持好的情緒狀態(tài)非常重要。尋求可以信賴的朋友，哪怕他們只是傾聽，不能提供建設(shè)性的意見，這種關(guān)系本身就具有治療性的價(jià)值!他們本身的陪伴，支持就提供了足夠的幫助。

　　維持原有的工作生活節(jié)奏，建立定時(shí)參加體育鍛煉，定時(shí)睡眠，定時(shí)進(jìn)入工作或會(huì)見朋友的模式，對(duì)維持穩(wěn)定的情緒非常重要。這意味著，當(dāng)情緒有些許波動(dòng)的時(shí)候，仍帶著情緒規(guī)律生活，會(huì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)起到正性調(diào)整的作用。

　　學(xué)會(huì)處理生活應(yīng)激

　　應(yīng)激會(huì)誘發(fā)抑郁或焦慮的產(chǎn)生，因此處理應(yīng)激對(duì)預(yù)防雙相發(fā)作非常重要。首先，通過既往的治療，了解自己的人格特質(zhì)和自身的局限性，一旦遇到自己難以處理的困局，給自己充分的時(shí)間和空間，去獨(dú)處或?qū)で笾С中耘笥训膸椭?。通過聽音樂，積極的鍛煉，約見朋友一起喝咖啡，外出旅游，看一場(chǎng)電影和音樂會(huì)等，給自己充分的時(shí)間去放松。

　　當(dāng)有難以處理的情緒，積極給予充分的心理關(guān)注，必要時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。

　　總之，雙相障礙是一種疾病，是可以預(yù)防，可以監(jiān)測(cè)，可以治愈的疾病。只要我們有足夠的認(rèn)識(shí)，充分的準(zhǔn)備，從知識(shí)和心理上自我發(fā)展，最大限度避免社會(huì)功能受到影響，我們會(huì)在帶著疾病不斷成長(zhǎng)，克服疾病的壓力，長(zhǎng)出勇敢的翅膀，去飛翔。