? ? ? ? 考研備考期間，難免會(huì)有精神疲倦想放棄的時(shí)候，特別是近期這個(gè)時(shí)間點(diǎn)！但是在備考中途，怎么能說放棄就放棄呢？下面為大家準(zhǔn)備了一些治療間歇性頹廢的建議，希望大家能順利度過備考的瓶頸期。

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·間歇性頹廢·

? ? ? ?顧名思義，就是時(shí)而熱情高漲拼命學(xué)習(xí)，時(shí)而像泄了氣的皮球不想學(xué)習(xí)。

? ? ? 一般間歇性頹廢的人都會(huì)有以下的行為：?

• 逃避復(fù)習(xí)計(jì)劃，安慰自己休息一會(huì)就好，結(jié)果看了好幾部電視劇，追了幾部番，還看了幾季的綜藝。幡然醒悟時(shí)又開始努力學(xué)習(xí)，堅(jiān)持了一天后覺得自己真是辛苦了，再看部劇當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。

• 好不容易下班回家有整塊時(shí)間來學(xué)習(xí)，但是什么都沒學(xué)進(jìn)去，忍不住的想玩手機(jī)，看著戰(zhàn)友們還在奮斗，內(nèi)心懊悔不已，但第二天又依然如此。

• 周末到了，想著出去玩一下才有利于學(xué)習(xí)嘛。結(jié)果出去玩太累，又讓自己放松放松，美其名曰：緩過勁再學(xué)習(xí)。等緩過勁了，像模像樣地學(xué)了幾天，又開始想辦法給自己找理由休息。

• 本來在看視頻課，結(jié)果一條微信發(fā)過來，順手刷了一下朋友圈，又不小心打開了微博，看著看著又跳到了淘寶……結(jié)果時(shí)間都過去了，才發(fā)現(xiàn)自己不僅這節(jié)課沒看完，還莫名其妙又花了錢。

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·造成的后果·

進(jìn)度過慢

? ? ? ??一拖再拖，一會(huì)兒認(rèn)真學(xué)習(xí)，一會(huì)兒放飛自我，造成的最直接后果就是自己的備考進(jìn)度過慢，在別人已經(jīng)開始第二輪的復(fù)習(xí)時(shí)，你的第一輪復(fù)習(xí)還沒有完成。

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心態(tài)崩了

? ? ? ?當(dāng)間歇性頹廢使得你的考研進(jìn)度過慢時(shí)，你也注意到身邊的人已經(jīng)按著自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃走了很遠(yuǎn)，只剩下你在原地打轉(zhuǎn)，這時(shí)候很容易有破罐子破摔的想法，反正都落后這么多了，干脆放棄算了。

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考研失敗

? ? ? ?間歇性頹廢如果不及時(shí)停止，造成的最終并且最嚴(yán)重的后果就是考研失敗，一個(gè)時(shí)刻想要休息享樂的人，是永遠(yuǎn)都不會(huì)獲得成功的。

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·間歇性頹廢的原因·

動(dòng)力不足

? ? ? ?動(dòng)力不足的真正原因是目的不夠明確，如果你知道自己通過考研想得到什么，在備考的過程中一想到自己的目標(biāo)，就會(huì)很有動(dòng)力，相反那些隨波追流的考研人，是間歇性頹廢癥的高發(fā)人群。

? ? ? ?因?yàn)樗麄儧]有很明確的目標(biāo)，對(duì)考研的態(tài)度是可有可無，在備考的過程中也不會(huì)有動(dòng)力，自然也就很容易陷入間歇性頹廢。

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不會(huì)自我管理

? ? ? ?自控能力太差。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后總想著玩，甚至總想找理由讓自己放松一下。自己控制不住，連時(shí)間也管理不好，總是想一出學(xué)一出，所以永遠(yuǎn)不知道自己到底學(xué)到什么程度。

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未得到階段性成果

? ? ? ?人向來如此，有激勵(lì)才會(huì)有動(dòng)力前進(jìn)，如果學(xué)習(xí)一段時(shí)間卻沒有任何進(jìn)步，難免會(huì)有些心浮氣躁，會(huì)想著為什么自己跟別人相比差那么多，感覺別人學(xué)了就會(huì)，怎么到了自己這學(xué)了就忘呢?好像學(xué)了這么久是在白費(fèi)力氣，甚至開始自我懷疑，我適合考研嗎?這么沒用是不是應(yīng)該放棄?

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? ? ? ?綜合來看這一系列問題都是因?yàn)闆]有取得可感知的進(jìn)步而導(dǎo)致的，但究其本質(zhì)，沒取得進(jìn)步還是因?yàn)闆]認(rèn)真學(xué)習(xí)，如此惡性循環(huán)。

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·如何治療間歇性頹廢癥·

明確自己的目標(biāo)

? ? ? ?感覺這句話都要說爛了，但事實(shí)就是這樣，如果不知道自己目標(biāo)或者考研意愿并不強(qiáng)烈，那么就是在不知不覺地受苦，但是對(duì)于目標(biāo)明確的人來說，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺地受苦，知道自己在做什么。這樣的人，自然不舍得浪費(fèi)原本就不多的復(fù)習(xí)時(shí)間。

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遠(yuǎn)離手機(jī)

? ? ? ?最好是準(zhǔn)備一個(gè)只能接打電話的小手機(jī)，用于聯(lián)系，防止自己沉迷手機(jī)?；蛘吒纱嗑筒粠謾C(jī)。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機(jī)依賴癥。

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制定可行性較高的每日計(jì)劃

? ? ? ?可行性較高的計(jì)劃，指的是不要把自己的日常安排地滿滿當(dāng)當(dāng)，留出意外事件的時(shí)間。最開始制作計(jì)劃時(shí)，給自己安排一些難度較低的任務(wù)，例如背完40個(gè)單詞，并且估算出自己完成這些小任務(wù)的大概時(shí)間。

? ? ? ?第二天任務(wù)量漸漸增加，背完50個(gè)單詞，直到你估算出能填滿空閑時(shí)間的量。而在此過程中，由于任務(wù)簡單，每天的任務(wù)都可以完成，就會(huì)激勵(lì)你的自信心，對(duì)接下來的任務(wù)安排也會(huì)積極完成。

? ? ? ?任務(wù)量是遞增的，所以在這個(gè)過程中你可以注意一下自己學(xué)習(xí)的疲倦點(diǎn)在什么時(shí)候，可能在看了一小時(shí)視頻后，掐好點(diǎn)，適時(shí)放松，讓自己度過疲倦期。

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階段性激勵(lì)

? ? ? ?給自己定一個(gè)階段性的小目標(biāo)，完成后可以有什么獎(jiǎng)勵(lì)，完不成的話有什么懲罰，最好是能跟身邊的朋友說一下，督促懲罰措施的實(shí)施。

? ? ? ?大家不要覺得間歇性頹廢無藥可救，好像自己考研就一定會(huì)失敗一樣事實(shí)上每個(gè)考研人或多或少都會(huì)有想撕書想要放棄的想法，關(guān)鍵是如何讓自己跨過這個(gè)心理糾結(jié)期。

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最后僅剩100多天，大家一定要堅(jiān)持到最后，加油！

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