朋友們，讓領(lǐng)導(dǎo)失去溝通欲望的頭像，你換了嗎？

跟以往流行的劉亦菲、歐陽娜娜的可愛頭像不同，這些個(gè)頭像中的人物或歇斯底里，或表情滑稽，主打就是一種清澈的愚蠢。希望通過這種“讓領(lǐng)導(dǎo)覺得難堪大用”的另類人設(shè)，能讓老板收回在嘴邊的需求，另尋良才下達(dá)重務(wù)。

搞怪的同時(shí)，也讓人不禁深思，這些頭像除了是娛樂消遣，是否也折射出了一些打工人們的內(nèi)心聲音？

經(jīng)濟(jì)學(xué)家凱恩斯曾預(yù)言，20世紀(jì)末，人們一周只需要工作15個(gè)小時(shí)。莉莉絲CEO王信文也曾坦言讓人珍惜工作，他相信人工智能技術(shù)會(huì)開啟一個(gè)新的文明時(shí)代。
現(xiàn)實(shí)卻是，奇點(diǎn)未至，打工人卻一個(gè)個(gè)要撐不住了。加班到凌晨，早上還查考勤打卡。多勞不多得，反而多干活。努力工作到頭來吃力不討好，還得不到應(yīng)有的報(bào)酬，那索性就從源頭解決問題，別來找我干活，于是“讓領(lǐng)導(dǎo)失去溝通欲望的頭像”開始風(fēng)靡。

當(dāng)然，大多數(shù)的“頭像”大多只是停留在互聯(lián)網(wǎng)和好友分享之中，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的金口一開，社畜們只能在上進(jìn)和上香之間選擇上工。而這些頭像，也成為了當(dāng)代人傳達(dá)這種反抗心態(tài)的小小途徑。

?很多打工人在抱怨工作時(shí)會(huì)反復(fù)問自己同樣一個(gè)問題，“我的工作到底有什么意義”？這個(gè)時(shí)候，一個(gè)概念吸引了社畜們集體的目光——“狗屁工作”（Bullshit Jobs）。
人類學(xué)家David Graeber所稱的“狗屁工作”（Bullshit Jobs）指的是那種“完全無謂，不必要或有危害，連受雇者都說不出這份工作憑什么存在，但基于雇傭關(guān)系又必須假裝其重要性的雇傭類型”。
不同于一般人理解的那種低薪、勞累又沒有社會(huì)保障的工作（那在書里被稱為Shit Jobs），他提出了另一種對“糟糕工作”的定義——它們不一定會(huì)直接損害你的身體，但會(huì)造成持久的精神傷害。比如“為了讓某人感覺舉足輕重”而存在的“幫閑”，“為了讓一個(gè)組織能宣稱它在做某件事”的“打鉤人”，“只有組織有某種小錯(cuò)或故障，才需要他來工作”的“補(bǔ)漏人”。
Graeber認(rèn)為，“狗屁工作”包括前臺(tái)、門衛(wèi)、公關(guān)、業(yè)績監(jiān)督員、職業(yè)管理人員等，它們的共同特點(diǎn)是：不直接參與社會(huì)生產(chǎn)，極易被替代，而且分工過于細(xì)化，原本可以由同一個(gè)人去做，卻被人為地劃分了出來。

“狗屁工作”的出現(xiàn)存在社會(huì)層面的原因。投資人、董事會(huì)、職業(yè)經(jīng)理人攫取了生產(chǎn)活動(dòng)中的大部分利潤，而基層員工所獲得的回報(bào)卻沒有跟上財(cái)富增長的步調(diào)。

有相當(dāng)一部分雇主為了彰顯自己的重要性，雇傭許多非必要的下屬，設(shè)立種種繁瑣的辦事機(jī)制，使企業(yè)內(nèi)部疊床架屋，毫無意義的工作與日俱增。此時(shí)雇員的“狗屁工作”與其說是“創(chuàng)造價(jià)值”，不如說是“看守價(jià)值”。
實(shí)際上，除了“狗屁工作”之外，直接參與社會(huì)生產(chǎn)的工作，對于從事那些職業(yè)的人來說，可能也很難說出“這是一件有意義的工作”。
然后我們就看到，從奶茶店的基層員工，到大型企業(yè)的中層管理，打工人們統(tǒng)統(tǒng)表示，自己的工作沒有意義，自己的工作都是“狗屁工作”。

打工人，哪有不瘋的，硬撐罷了。
每天都干著不喜歡但可以維持生存的工作，反復(fù)思考自己工作的意義，在工作重壓和身心疲憊的雙重打擊下， 職業(yè)倦?。╞urnout）由此而生。

職業(yè)倦怠是一種由長期過度的壓力導(dǎo)致的情緒、精神和身體的極度疲憊的狀態(tài)，但并不是一種疾病。

很明顯的表現(xiàn)是，當(dāng)我們腦海中出現(xiàn)上班這個(gè)念頭的時(shí)候，整個(gè)人心情斷崖式下跌，就像正在打游戲的自己收到了老板的消息一樣。

小時(shí)候大多數(shù)人都喜歡海綿寶寶,永遠(yuǎn)都積極樂觀。不喜歡章魚哥，不理解他為什么每天都那么暴躁，總在發(fā)脾氣，常與蟹老板起沖突。

自己長大后卻逐漸理解章魚哥、甚至成為了章魚哥，每天都被工作上的瑣事搞得心煩意亂，面對無理需求的老板，真的很難不想“一拳打爆地球”。

職業(yè)倦怠十分普遍，尤其是在20多歲的年輕打工人當(dāng)中。

微軟對3萬名員工進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，54%的員工正在考慮辭職。麥肯錫公司等機(jī)構(gòu)的勞動(dòng)力數(shù)據(jù)顯示，全球40%的勞動(dòng)力打算在未來三到六個(gè)月內(nèi)辭職。
職業(yè)倦怠也存在一些生理上的不適，包括血壓升高、損害心血管系統(tǒng)、危害免疫系統(tǒng)，并引起疼痛、消化不良和失眠，暴躁、易怒，對生活中的小事開始苛求，然后就是失眠、抑郁、暴飲暴食或者厭食。

職業(yè)倦怠存在許多解決方法，比如提高對自身工作的掌控權(quán)。但這種解決方法并不掌握在打工人自己的手中，更多取決于上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的意愿。就算自己覺得做的不錯(cuò)，甲方爸爸可有很多話要說。
當(dāng)然我們也可以選擇轉(zhuǎn)行，但轉(zhuǎn)行之后的人也有可能陷入另一輪的倦怠循環(huán)。所以我們要確定，自己離開的原因到底是不適合這份工作，還是不喜歡自己的老板、工作時(shí)間、工作地點(diǎn)或者其他和工作內(nèi)容本身無關(guān)的因素。
一份全新的工作也許只有某一個(gè)方面才是真正讓我們興奮的，但是牽涉到這項(xiàng)工作中的其他事情可能是完全讓人討厭的。想要跳出職業(yè)倦怠的周期律，我們必須在做出某種理性量化權(quán)衡之余，聽從內(nèi)心最迫切的召喚。
當(dāng)然了，不想轉(zhuǎn)行的大多數(shù)人走向了第三條路——摸魚。

對于大多數(shù)人，精神離職是起效最快的壓力解藥。通過把工作與生活隔離開，人們把工作徹底定義為通過時(shí)間換取物質(zhì)的行為，剝奪了原本賦予它的精神屬性，放棄了在工作中尋找人生價(jià)值這個(gè)內(nèi)耗元兇。

“只要我接納工作沒有意義這個(gè)事實(shí)，并且開始摸魚，我就不會(huì)內(nèi)耗了”，精神離職的人們?nèi)缡钦f。

從逃避工作的角度來看，精神離職是我們面對職業(yè)怠倦時(shí)的自我保護(hù)行為，是Richard Lazarus和Susan Folkman提出的“應(yīng)對方式”（Coping）之一。
Lazarus和Folkman是應(yīng)對領(lǐng)域的開創(chuàng)者，他們認(rèn)為，當(dāng)人們面對壓力時(shí)，適應(yīng)壓力的方式有很多，而“應(yīng)對方式”是我們?yōu)榻鉀Q問題或減少壓力而做出的有意或無意的嘗試。對于職業(yè)怠倦的打工人，精神離職就是一種減少壓力的“應(yīng)對方式”。
不同于尋求他人幫助等積極的應(yīng)對方式，精神離職的人們大都選擇降低預(yù)期、回避問題，這是一種消極的應(yīng)對方式。從行為治療的角度來看，短期內(nèi)確實(shí)能做到緩解焦慮，但并不利于長期的發(fā)展。
它能暫時(shí)緩解工作帶來的焦慮情緒，減少不合理預(yù)期，但并不能解決問題。忽略問題存在可能暫時(shí)有效，但接納問題存在并制定相應(yīng)計(jì)劃才是長遠(yuǎn)之法。
不僅如此，精神離職的人們想要平衡好“狗屁工作”和“興趣愛好”之間的關(guān)系，也需要在心理上耗費(fèi)很大的精力和情緒成本。

對于大多數(shù)精神離職的人而言，我們只是在利用碎片化的時(shí)間盡量完成“奶頭樂”指標(biāo)，我們在刷劇、在玩手機(jī)、在想晚飯?jiān)摮允裁?，唯?dú)沒有“追求興趣愛好”。

不少人在面對壓力時(shí)也會(huì)訴諸于某些自我安慰行為習(xí)慣（如暴食、過度觀看電視，睡覺或沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲），部分精神離職的人也會(huì)從工作中抽離時(shí)間，來做類似的事情。

應(yīng)對理論稱之為“不健康的舒適區(qū)”，也屬于消極的應(yīng)對方式，在這些活動(dòng)中尋求暫時(shí)的安慰是一種知覺錯(cuò)誤，只會(huì)導(dǎo)致更多的痛苦情緒。

所以，精神離職并不是一種放縱式解放，而是可控式妥協(xié)。在根本上我們?nèi)匀惶幱谝粋€(gè)內(nèi)卷的大環(huán)境，只不過精神離職的人打著反內(nèi)卷的大旗，在內(nèi)卷賽道上選擇了爬著走。我們?nèi)匀恍枰业綄?dǎo)致內(nèi)耗的根本原因，并解決它。

心理學(xué)家耶克斯（R.M Yerkes）與多德森（J.D Dodson）經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究得出了耶克斯—多德森定律（Yerkes-Dodson Law）指出，動(dòng)機(jī)（motivation）水平與工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線。
想要達(dá)到最高的工作效率，不一定需要把工作看得特別重要。在完成簡單工作時(shí)，動(dòng)機(jī)水平高，效率可以達(dá)到最高；但在完成困難的任務(wù)時(shí)，效率的最高點(diǎn)是處于低動(dòng)機(jī)水平下的。

水平超過頂峰時(shí)，工作效率會(huì)隨強(qiáng)度增加而不斷下降，因?yàn)檫^強(qiáng)的動(dòng)機(jī)水平會(huì)使機(jī)體處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過程的正?；顒?dòng)。
簡而言之，下一次想摸魚的時(shí)候不要有太重的負(fù)罪感，可能只是手上的工作太多太難，我們只是通過降低動(dòng)機(jī)的方式來提高工作效率。但也不能長期精神離職，這只會(huì)讓我們的工作效率保持在一個(gè)低水平，該認(rèn)真敷衍的活兒還是得認(rèn)真敷衍一下的。
至于老板那邊，能把活兒按時(shí)干完就是最好的解釋，他還能管你精神離職？

但我們身邊也存在“工作狂”這一類人，他們好像有著無窮的動(dòng)力，每天都帶著興奮走進(jìn)公司，腳步聲能在公司的走廊里傳得很遠(yuǎn)，談?wù)摴ぷ鲿r(shí)也是兩眼放光。對他們而言，工作并不是一個(gè)負(fù)面詞匯，而是能帶來正反饋的精神嘉獎(jiǎng)。
無論是“狗屁工作”還是“精神離職”，這些詞都為工作設(shè)定了一個(gè)負(fù)面的語境——它是無聊的，是煩人的，是勞累的。
所以工作對于我們而言，應(yīng)該是怎樣的？它跟生活是不是完全割裂的關(guān)系？
其實(shí)沒有什么“應(yīng)該”的事情，工作與生活的平衡點(diǎn)對于每個(gè)人來說都是不一樣的。
對于大多數(shù)社畜來說，工作意味著辛苦，意味著我今天要在工位上坐8小時(shí)以上的牢，而生活意味著休息，意味著我能一覺睡到中午十二點(diǎn)，因此將二者區(qū)分開來是十分有必要的。

而對于有些人來說，工作意味著夢想，意味著我能獲得別人贊賞的目光，生活意味著墮落，意味著我的工作將不會(huì)取得進(jìn)展，“工作狂”就是這樣。對他們來說，無所謂工作和生活的邊界，工作即是生活，生活即是工作，他們有著很強(qiáng)的上進(jìn)心，對待工作也有著超乎常人的耐心。
所以，工作與生活其實(shí)是一個(gè)光譜，并且對于每個(gè)人有不同的平衡點(diǎn)。有的人重心偏向生活，過多的工作只會(huì)帶來過大的心理壓力，而偏向工作的人恰恰相反，“詩與遠(yuǎn)方”對他們而言幾乎是天方夜譚。
就像匹茲堡大學(xué)歷史系教授許倬云在談?wù)摴ぷ髋c生活的關(guān)系時(shí)說的那樣，工作“不僅是維持你的生活，也是把你帶進(jìn)社會(huì)的一個(gè)角落，也是一個(gè)連線。工作之中，你可以獲得許多知識(shí)，你可以獲得許多人生，或者是該有的態(tài)度 ?！?/strong>
愿我們都能找到生活與工作的平衡點(diǎn)，不必在用搞怪的頭像作為發(fā)泄的途徑，走出內(nèi)耗的怪圈。

References：

Krueger, A. (2022, August 23). Who Is Quiet Quitting For? https://www.nytimes.com/2022/08/23/style/quiet-quitting-tiktok.htmlHeller, N. (2018, July 7). The Bullshit-Job Boom. https://www.newyorker.com/books/under-review/the-bullshit-job-boomChowdhury, madhuleena Roy. (2019, September 3). What Is Coping Theory? https://positivepsychology.com/coping-theoryCherry, K. (2022, May 24). The Yerkes-Dodson Law and Performance. https://www.verywellmind.com/what-is-the-yerkes-dodson-law-2796027

Medical Review：Mindfront Psychotherapist Sophie Deng

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