一、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

??????有規(guī)律的飲食，必.須吃早餐，不要暴飲暴食；適量飲酒，不要貪婪；早睡早起，有規(guī)律的時(shí)間；晚上有選擇地看電視，不要坐幾個(gè)小時(shí)，在看電視的過(guò)程中，做更多的活動(dòng)?？赐觌娨暫笙茨槨Ｔ缟喜灰瘧杏X(jué)，盡量早起，去戶外參加一些活動(dòng)。事實(shí)表明，有規(guī)律的生活習(xí)慣不僅有助于人們的健康，而且有助于培養(yǎng)他們良好的心情。
?二、鍛煉身體
??????盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

三、及時(shí)調(diào)節(jié)情緒

??????當(dāng)你遇到煩惱和抑郁時(shí)，不要把它放在心里。相反，你應(yīng)該找到一種方法來(lái)釋放它。你可以調(diào)整自己，或者和朋友交談，或者哭著釋放你的心理抑郁癥。你會(huì)感到輕松得多。這對(duì)心理保.健也很有好處。