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女性備孕吃什么好?

2021-12-17 09:48 作者:小科普鴨  | 我要投稿


1、雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要部分,備孕期間準媽媽要攝入充足的蛋白質(zhì),雞蛋就是不錯的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了,以防膽固醇過高。同樣,準爸爸也可以吃一些雞蛋哦。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的植物雌激素,女性吃過以后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡,強烈推薦備孕期間吃,而且在一般的商場超市都能買到!準媽媽可以多吃些黑豆,有助于補充雌激素,促進卵泡發(fā)育,提高卵子質(zhì)量。

3、鯽魚湯

鯽魚湯不僅味道甜美,還可以補充營養(yǎng)。如果不想大補特補,常喝點鯽魚湯也不錯。還可以加入炒熟的黑豆一起燉湯,對備孕特別有好處!

?4、豆?jié){

“備孕喝豆?jié){”的說法大家應(yīng)該都不陌生。過了三十歲后,女性的雌激素分泌就會逐漸減少,豆?jié){中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能,富含植物雌激素,備孕的女性最好提前3個月開始喝豆?jié){。不過,豆?jié){是偏寒的,姐妹們要根據(jù)身體情況,控制好喝的量。

5、蘆筍

作為一款明星食材,女性吃蘆筍好處多!大家都是知道備孕時要補充葉酸,而蘆筍就是葉酸含量很高的蔬菜,被稱為“天然的葉酸片”,所以準媽媽備孕期間不妨多吃點蘆筍。

6、核桃

都知道核桃補腦,不知道它還具有神奇的助孕效果吧? 核桃的營養(yǎng)豐富,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)和維生素,無論是備孕,還是已經(jīng)懷上寶寶的媽媽,都可以吃核桃。


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