很多糖尿病人對(duì)服藥很重視，對(duì)飲食控制也知道放在心上，但對(duì) 吃飯時(shí)的順序倒不是很在意，其實(shí)這里面也是有講究的，做對(duì)了會(huì)幫助您平穩(wěn)血糖的。

首先應(yīng)定一下餐譜，每餐應(yīng)是一葷一素兩個(gè)菜，或者兩個(gè)素菜一個(gè)葷菜，一個(gè)湯，一份主食。

建議進(jìn)餐順序

1.吃飯前盡量先來(lái)一小碗湯，即可滋潤(rùn)食道，又可增加飽腹感，也給胃一個(gè)進(jìn)食信號(hào)。

2.吃素菜，吃綠葉蔬菜以及熱量低的蔬菜，蔬菜中的膳食纖維可延緩血糖上升速度，還可防止便秘。

3.搭配主食吃肉菜，肉類所含的蛋白質(zhì)是人體不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。主食適量加入些雜糧，它消化慢，使血糖上升緩慢。

4.最后再吃素菜，每天食用蔬菜500克左右，好處多。

總結(jié)：進(jìn)餐順序：喝湯——素菜——搭配主食——肉菜——素菜。

溫馨提示：

這個(gè)進(jìn)餐順序 就要求做菜時(shí)，一定把握好放鹽的量，如咸了，就適得其反了。

早餐：

-發(fā)面饅頭，45克

-炒上海青，155克

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，14克

-蔬菜湯，1小碗

午餐：

-雜糧米飯，146克（熟米飯重量。米：大米、赤小豆、糙米、燕麥仁、綠豆。）

-蟹味菇炒菜心，162克

-清炒四季豆，168克

-煎雞排，90克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-雜糧米飯，154克（熟米飯重量。米：大米、赤小豆、糙米、燕麥仁、綠豆。）

-蒸紫茄子條，136克

-燉雞腿芥菜，194克

-紫菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，173克（水果重量。蘋(píng)果、獼猴桃。）