大腦獎勵系統(tǒng)：

一個調(diào)查：

糖，鹽，脂肪刺激獎勵系統(tǒng)

天然食物比不過大數(shù)據(jù)算出來的加工食品

長期吃加工食品產(chǎn)生的問題

1.越覺得普通的食物沒有味道，難吃，減少自然食物的攝入

（無糖飲料也要節(jié)制）

2.加工食品缺少膳食纖維，因為需要更長的保質(zhì)期

膳食纖維有利于腸道菌群

對加工食品的態(tài)度：

學(xué)會處理方法：

1.了解加工食品的分類

第一類：未加工和輕微加工的食物

第二類：加工調(diào)味料

第三類：融合第一類第二類的普通加工食品

第四類：去掉第一類的營養(yǎng)以第二類調(diào)味料為主的重度

加工食品

給出的建議：

第一類第二類占80％

選擇第三類食物時重點看是否有反式脂肪，添加糖以及膳食纖維的含量

第四類不會作為主要食物來源

2.延遲吃加工食品的時間

如果想吃：告訴自己明天可以吃，延遲一下

（后面是海藍之謎時間??）