眼瞅著要進入夏季了

一個穿裙子

露胳膊露腿的季節(jié)

看著身上一坨一坨的肥肉真愁

健康的減肥方式是一個過程

要想達到健康減肥的效果

首先需要了解什么是脂肪？

脂肪是一種油性物質(zhì)，與蛋白質(zhì)，合稱為人體的三大基本營養(yǎng)素，存在于人體的皮下組織（腹部，大腿），是人體最重要的直接供能。

那么，脂肪是怎么排出體外的呢？

脂肪無時無刻不在分解，只是比重不同。在脂肪酶的作用下，脂肪最后轉(zhuǎn)化成為二氧化碳和水。

二氧化碳主要是通過呼吸排出體外，水則主要是通過汗液和尿液排出。

劃重點：呼吸（占比84%），尿液，汗液。

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1. 呼吸

脂肪在被分解的過程中所消耗的產(chǎn)物有84%通過呼吸所排除，呼吸是幫助身體代謝脂肪并不是直接通過呼吸方式將脂肪排出。

2. 尿液

脂肪通過代謝通常會轉(zhuǎn)化為甘油脂肪酸，然后轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水，水的這一部分就會通過尿液排出體外

3. 汗液

運動后，脂肪會與代謝轉(zhuǎn)化為甘油脂肪酸，進一步代謝為二氧化碳以及水，水再經(jīng)人體汗液排出體外。

當脂肪流失的時候，84%的二氧化碳會被排除，剩下的16%作為水排出，在能量轉(zhuǎn)換的過程中，水會通過尿液和汗液排出體外，二氧化碳通過呼吸排出，脂肪是通過呼出的二氧化碳離開身體，所以你是不是想通過快速呼吸進行減脂呼出更多的二氧化碳。這樣你需要獲得更多的氧氣，而人只有在運動的時候血液流動才會加快，才會需要更多的氧氣，如果不想通過吸脂減脂，就需要大量的運動把脂肪排除體外。

減重其實就是被“被氧化”的過程，很多人以為流汗就是體重減輕的標志，大汗淋漓就意味著脂肪在燃燒，事實上，科學家計算出，要燃燒10千克的脂肪，一個人則需要吸入29千克的氧氣。

小Tips：

當人體運動達到一定的強度時脂肪才會燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，前期是消耗你身體里的糖分，當你的糖原消耗的差不多的時候才會消耗你的儲備能源，也就是你的脂肪，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的，當然，運動散發(fā)熱量是會促進脂肪更多的燃燒。

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可愛的朋友們

合理的減脂方式才能更好的瘦下來，健康減肥一定要堅持有耐心，才能達到更好的目的

記住健康是根本，不要為了漂亮盲目減脂減肥哦

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比心~