大家好，我是安娜growingannanas!?

以下是本周的訓(xùn)練計(jì)劃。希望和大家一起能加油完成這周的訓(xùn)練目標(biāo)！?? 新加入的無跳躍/低沖擊/全程站立版本，大家可以選擇合適自己的練習(xí)！??

Hi team! I believe we can achieve this week's goal. Let's do it!

配合器械版：

周一：【安娜growingannanas】25分鐘 全身燃脂塑型

周二：【安娜growingannanas】30分鐘 腿部+臀部力量塑形

周三：【安娜growingannanas】20分鐘 啞鈴塑形上半身

周四：休息日 ???♀? 照顧好自己

周五：【安娜growingannanas】30分鐘 全身力量有氧HIIT

周六：【安娜growingannanas】20分鐘 全身拉伸

周日：去散步???♀?

無器械要求版：

周一：【安娜growingannanas】30分鐘 HIIT+普拉提打造曲線

周二：【安娜growingannanas】40分鐘 腿部+腹肌訓(xùn)練

周三：【安娜Growingannanas】30分鐘 TABATA HIIT爆汗

周四：休息日 ???♀? 照顧好自己

周五：【安娜growingannanas】30分鐘 低沖擊 普拉提

周六：【安娜growingannanas】20分鐘 全身拉伸

周日：去散步???♀??

低沖擊/無跳躍/站立版：

周一：【安娜growingannanas】30分鐘 無跳躍 HIIT 配合啞鈴

周二：【安娜growingannanas】30分鐘 低沖擊 普拉提

周三：【安娜Growingannanas】25分鐘 全程站立HIIT

周四：休息日 ???♀? 照顧好自己

周五：【安娜growingannanas】40分鐘 無跳躍全身有氧

周六：【安娜growingannanas】20分鐘 全身拉伸

周日：去散步???♀??