冬?腎，為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水。 生理功能： ①藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖； ②主水； ③主納氣； 在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開竅于耳及二陰,在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。 秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。 注意鍛煉，多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意腰腿保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。 飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、牛肉、雞肉、蘿卜、白菜、核桃仁、大棗、山藥、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物。 耳朵??的形狀與腎相似，冬季揉搓耳廓，有溫腎養(yǎng)元之功效。 蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟，經(jīng)常食用也可以幫助維持腎臟功能。