（1）定時、定量進食，不要暴飲暴食、偏食，要有計劃攝入營養(yǎng)和熱量。

（2）多吃富含維生素A和C的蔬菜及水果，常吃含有抑制癌細胞的食物，如卷心菜、薺菜、蘑菇等。

（3）少吃精米、精面，多吃粗糧、玉米、豆類等雜糧、低脂肪飲食。

（4）少吃紅肉（豬牛羊），均衡補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如禽類及魚類；少吃腌制、煙熏、火烤、烤糊焦化食物。

（5）常吃干果類食物，如芝麻、南瓜子、花生、葡萄干等。因為它們富含多種維生素及微量元素、纖維素、不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價值高。

（6）70%城市女性維生素D3偏低，建議每天補充。每天服用一劑維生素D3，能把乳腺癌、結(jié)腸癌及卵巢癌風(fēng)險降低一半。

（7）美國的研究者指出，每天平均運動1小時的婦女，患乳腺癌的危險性比那些不愛運動的女性低近20%。