又香又甜的烤南瓜作為主食，好吃又健康?？灸瞎系耐瑫r煎牛仔骨，再來幾朵水煮西蘭花，一份優(yōu)秀的減脂餐就做好啦！

材料：

1.南瓜150g

2.牛仔骨300g

3.配料：

4.赫芮姆燒烤四合一調(diào)料

5.波美香辛調(diào)料

6.橄欖油

7.黃油

做法：

1、 南瓜切塊，加入赫芮姆四個一調(diào)料盒中的蔬菜和意面調(diào)料和橄欖油，烤箱200度18分鐘。

2、 牛仔骨提前一天晚上放到冷藏室，第二天取出，用廚房紙吸干水分后切塊，加入波美香辛調(diào)味料和橄欖油，腌制10分鐘。

3、 鍋中加入橄欖油，把牛仔骨放入鍋中煎40秒左右，加入一小塊黃油，翻面再煎30秒即可出鍋。