每日30min之內(nèi)計(jì)劃2

DAY1:【當(dāng)代年輕人竟然躺著健身，不信你還有借口偷懶-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/W5NamMG

DAY2:【細(xì)腰 腰線 馬甲線！這套動作絕了！【跟練】-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/bdu2uv2

【練完超爽！4首歌燃脂有氧操，膝蓋友好無深蹲-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/diKwKyv

DAY3:休息

DAY4:【無可替代的細(xì)腰收腹｜我的腰就是這樣練細(xì)的-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/6z9Rsxc

【15分鐘高效燃脂HIIT-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/4LkFql1

DAY5:【一年沒練深蹲了 翹臀同時還細(xì)腿 彈力帶訓(xùn)練-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/S2QQG6U

【臀部酸到極致！循環(huán)3遍25分鐘｜站著練臀 不粗腿-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/2BJS6ag

DAY6:休息

DAY7:【這樣練腰腹，脖子不再酸！一個月讓腰圍再小一圈-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/r1qo0l8

【和豹紋小姐姐一起HIIT【練完扶墻】10Min HIIT含退階示范|大體重初學(xué)友好|不擾民-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/OWrhvQU