前列腺問題，成為男性健康必談話題之一，因為作為男性，每個人都會對前列腺問題有所關(guān)注，今日為大家介紹8種保持健康前列腺的方式。

　　1、保持運動

　　避免久坐，每天至少進行 30 分鐘的劇烈體育活動有助于將患前列腺疾病的風險降低 10% 至 30%。保持適量運動有助于穩(wěn)定荷爾蒙水平。當然，鍛煉還可以幫助你保持健康的體重，目前很多報道已經(jīng)證實，前列腺疾病與肥胖之間存在一定的聯(lián)系。

　　2、補充鋅

　　前列腺儲存鋅，這不僅可以防止前列腺增大，還可以幫助縮小已經(jīng)腫脹的前列腺。帶鋅事物也比較多，如南瓜子(帶殼)、牡蠣、堅果和豆類等食物，當然，所有東西都要適量，建議每日攝入量不超過15毫克 ，切記暴飲暴食。

　　3、減少脂肪攝入。

　　少吃反式脂肪和飽和脂肪。關(guān)注健康脂肪，例如來自堅果、種子和魚類的 omega-3 脂肪酸。

　　4、多吃水果和蔬菜。

　　各種各樣的農(nóng)產(chǎn)品，包括大量的綠葉蔬菜。研究表明，在煮熟或加工的西紅柿中富含抗氧化劑番茄紅素，可以減緩前列腺癌細胞的生長。十字花科蔬菜(例如西蘭花和花椰菜)含有一種叫做蘿卜硫素的化合物，也可起到預防作用。

　　5、避免燒焦的肉。

　　在高溫下油炸或燒烤的燒焦的肉可能會產(chǎn)生一種導致癌癥的化合物。

　　6、戒煙少酒。

　　戒煙可以從許多方面改善您的健康，包括降低患癌癥的風險。如果您飲酒，請適度飲酒。不過，紅酒具有抗氧化特性，適當飲用可保持健康。

　　7、保持性活躍。

　　適度的夫妻生活不僅促進夫妻感情，還有利于男性前列腺健康。射精頻率較高的男性，被診斷患有前列腺疾病的可能性降低了三分之二。

　　8、定期檢查。

　　大多數(shù)前列腺炎癥前期是完全沒有癥狀的，所以等到你真的發(fā)現(xiàn)身體不適的時候，可能已經(jīng)是很嚴重的問題了。定期檢查，能夠及時有效的排查可能遇到的問題。如果出現(xiàn)前列腺炎的癥狀，及時的使用中藥利尿消炎丸來治療，可以讓患者恢復健康!